아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 고구마를 주식으로 먹어도 영양적으로 문제가 없을 지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마의 탄수화물은 혈당지수도 낮고 식이섬유소가 풍부해 다이어트 하시든 분들이 많이드시는데 밥대신 먹으면 오히려 밥보다 더 많은 양을 드시게 될 수도 있어요고구마를 주식으로 드신다면 고기 생서 나물과 같은 다른 반찬과 섭취하셔서 단백질 무기질이 충족되게 해주세요
환자 식단
Q. 영양있게 먹으려면 어찌 식단을 마춰야할까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.끼니마다 그렇게 섭취하지 않으셔도 하루에 필요한영양소를 충족하시면 되요탄단지 비타민 무기질을 적정량 섭취하세요탄단지는 5대3대1 정도가 좋아요
기타 영양상담
Q. 다시다 조미료 몸에많이 안좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.1kg당 30mg이상 먹지 않으면 괜찮아요msg라는 인공조미료로 만들어지기 때문에 천연이 아니라는 것에 거부감이 있겠지만 적당히만 먹으면 괜찮아요
환자 식단
Q. 요즘 꼭 먹어야하는 제철음식 뭐가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.겨울제철음식으로 굴 바지락 사과 딸기 홍합더덕 늙은호박 명태 석류 귤 가리비 과메기 광어 한라봉이 있어요
환자 식단
Q. 과민성대장증후군에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.편안한 속을 만들어주는 섭취가 중요해요좋은음식으로 바나나 자몽 포도 멜론 키위 딸기 블루베리.당근 고추 옥수수 양상추 파 호박 토마토나쁜음식은 보리 콩류 양파 마늘 사과 양배추 브로콜리 배 커피 탄산음료가 있어요