아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 하루에 성인 권장 칼로리 얼마인가요? 남자와 여자는 차이가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.남자는 2700칼로리 여자는 2100칼로리인데나이 신장 몸무게 근육량에 따라 달라져요탄단지가 5대3대1정도 균형있게 드시고 야채와과일로 무기질과 비타민을 챙겨드셔야해요
다이어트 식단
Q. 다이어트를하고싶은데 안되네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 정말중요하고 무엇을 어떻게 먹느냐도 중요해요 밀가루 설탕이 든 것이나 기름진 음식은 피하시고 야식도 자제하시고 매일 2시간씩 등산 해보세요 정말 잘빠져요
다이어트 식단
Q. 단백질위주로 먹고 탄수화물 줄이면 다이어트에 효과적일까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.살을 빼시려면 밀가루와 떡같은 가루로 만든 음식은 피하시고 떡볶이도 설탕이 많이 들어가는데 자주먹는거는 안좋아요 다이어트할때 고단백섭추해서 근육양을 늘리면지방은 줄어요
식습관·식이요법
Q. 신 음식의 소독효과 믿을 수 있는건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.예를들어 레몬의 신맛의 리모노이드라는 성분이 신체 노폐물 배출과 독소제거에 효과가 있어요
식습관·식이요법
Q. 브로콜리에 대한 효능과 먹는법은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.설포리판 성분이 암세포 예방해주며비타민 a가 많아 눈에 좋고캠페롤성분이 항염작용을 하며식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋고비타민k가 많아 골밀도를 높여 뼈건강에 좋아요하루한송이가 적당 하며 데치는 것보다 찜기에 5분쪄 먹는 것이 영양소 손실이 적어요