아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 고지방식단은 정말 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지방이라하면 오메가3같은 좋은지방인데 좋은지방은.콜레스테롤 수치를 개선하여 혈행건강을 돕고 포만감등의 이점이 있지만 뭐든적당히 먹는것이 좋아요다이어트에는 모든영양소들을 골고루 드시면서 열량에 초점을 맞추시는게 좋습니다
환자 식단
Q. 밤을 샜을때 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.피로를 회복시켜주고 영양이 풍부한 식품은견과류 과일 오트밀 콩 통밀빵 녹차고구마.시금치 바나나 다크초코릿멜론 연어등이 있습니다
기타 영양상담
Q. 콩나물국 끌일때 궁합이 맞는 식재료는 뭘까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아스파린긴산이 많은 콩나물은 황태와 궁합이 맞아요대표적으로 황태는 간기능 해독에 좋아 숙취해소에 좋은 콩나물과 어울려서 더 시너지 효과가 생기고 이외에 고추가루 조기무등이 콩나물과 잘어울려요
다이어트 식단
Q. 운동 후 단백질 보충제랑 닭가슴살 쉐이크 중 뭘 먹는게 더 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 쉐이크는 제품마다 성분 및 청가물이 달라 부작용이 많다고 해요 차라리 두유나 삶은달걀 닭가슴살을 드시는게 좋을것같아요
식습관·식이요법
Q. 근력운동(웨이트) 바로 전 탄수화물 섭취는 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 섭취는 우리몸에 에너지를 생성하고 뇌에 꼭 필요한 에너지원으로 운동전 2시간에 식사를 마치시고 운동후라면 1시간후에 드시는게 좋아요 운동 후에는 피로한 근육을 위하고 근육생성에 도움이 되는 두유나 삶은 달걀 닭가슴살 같은 단백질을 섭취하시는게 좋아요