아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 미취학 아동 키크는 식단이 따로 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.칼슘이 많은.식단을 위주로 해보세요유제품, 콩제품,해산물중 미역 마른멸치 장어 새우등 야채 중에 무말랭이 청경채 우엉 등이 좋아요
다이어트 식단
Q. 다이어트식에는 무엇이 좋은지 알고 싶습니다~~
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질은 하루 1kg당 1g입니다 탄수화물 단백질 지방을 5대3대1 비율이 좋구요 탄수화물은 정제가덜된 현미.귀리 등 통곡물이 좋으며 지방은 오메가3가 많은 견과류닌 올리브유 들기름이 좋아요 비타민 무기질 섭취를위해 야채 과일드시는데 과일은 당이 많으니 적당하게 드세요 커피는 되도록 아메리카노 드시구요
식습관·식이요법
Q. 사과는 왜 아침에 먹는것이 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과에 들어있는 펙틴이라는 식이섬유소가 장을 자극하여 배변활동을 활발하게 해서 아침에 먹으면 좋아요
다이어트 식단
Q. 다이어트를하고 있는데 좋은식단 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저탄수화물 고단백위주의 식사를 해보세요현미 통곡물 귀리 오트밀로 탄수화물을 섭취하시고단백질은.닭가슴살 삶은계란.두부 콩류등을 드시고 오메가3가 많은 견과류 올리브유 들기름을 드시고 채소와 과일조금을 챙겨드세요
다이어트 식단
Q. 바나나의 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는100g당 식이섬유1.9g 탄수화물.21g 단백질1g지방0.3g 칼슘 인 칼륨 철분 마그네슘 비타민 A.C B 엽산이 풍부해요바나나와 궁합이 좋은.식품은 오트밀 파인애플 시금치 우유 등이 있습니다