아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 까만콩이 실제로 머리카락을 검게하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.검은콩의 사포닌이라는 성분이 말초혈관의 혈액순환을 도와 탈모와 흰머리에 좋다고 해요. 이미생긴 흰머리는 어쩔 수 없지만 흰머리가.나는 것을 예방 하는 것 같아요
다이어트 식단
Q. 집에서 혼자 홈트를 하고 있습니다. 집에서 간단햐 단백질위주 식단이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.집에서 해먹을 수 고단백 음식은 삶은달걀 두부찜 계란찜닭가슴살 살고기 스테이크 연어구이 정도 될 것 같습니다
영유아·아동 식단
Q. 어렸을때는 고기만 먹어도 키가 큰다는데 맞나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기만 먹으면 영양 불균형으로 몸에 병이 생길 수 있어요특히 성장기 어린이는 영양이 골고루 된 식습관이 필요해요 요즘은 치킨과 피자와 햄거거와 같은 인스턴트를 즐겨먹는 서구화된 식문화 때문에 더 몸집이 커지는 것 같습니다 그렇게 크는 것은 건강에도 안 좋고 평소에 골고루된 식습관으로 좋고건강한 식재료를 먹고도 키는 잘자라요 키는 유전적인 것도 크더라구요
다이어트 식단
Q. 요즘 다이어트를 하고있는데 어떤식단을 먹어야하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.에너지를 내려면 탄수화물도 적당하게 먹어줘야해요. 균형잡힌 영양소 섭취가 중요합니다 덜정제된 현미나 통곡물 귀리를 넣어 드시구요 저탄고단 위주로 식단을 짜세요 단백질은 지방이 적은 부위로 하시고 밀가루설탕이 든 것은 피하시구 기름진 음식도 피하시고요
기타 영양상담
Q. 홈스테이로 미국가서 호스트에게 한국의 맛있는 전통요리를 만들어 드릴려고 하는데 어떤 요리를 해서 호스트 가족과 함께 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.예전에 설문조사에서 외국인들이 좋아하는 대표적인 한국요리로 불고기 떡볶이 닭볶음탕 찜닭 비빔밥이 있었습니다.