아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 이상을 먹어야 하나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밥 채소 야채등 식재료 등이나 국에도 있는 물까지 합쳐서 입니다 다만 커피같은 이뇨작용을하는 음료는 먹은만큼 물을 더 섭취해줘야 합니다 탄산음료도 당이 많아서 물대신 먹을 수 없고 맥주도 알코올성분과 탄산으로 인해 물대신 먹으면 안됩니다 보리차는 물대신 먹어도 되지만 결명자차 옥수수수염차 녹차는 물대신 먹을 수 없습니다
환자 식단
Q. 30,40대 남성에게 필요한 영양분은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.30대나 40대는 혈관건강과 뼈 건강을 챙기고 사회활동 많이해서 스트레스를 이겨내는데 도움이 되는 것을 챙겨드시면 좋인요 혈관건강에는 오메가3지방산 연어 고등어 들기름 올리브유가 좋고 뼈는 잔멸치가 칼슘함량이 엄청 높다해요 햇빛을 오전에 30분 쏘여주시면 비타민.D합성에 좋은데 바쁜 직장인은 영양제로 많이 드세요 스트레스해소에는 바나나 캐모마일차나 국화차 또는 마그네슘이 많이 든 음식을 추천해요
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단관리 하는 방법 꿀팁있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저탄수화물 고단백 식사를 하세요탄수화물을 혈당을 올리고 체중증가의 원인이라정제가 덜된 현미 귀리.통곡물위주로드시고단백질은 살고기.닭가슴살 삶은계란 두부 지방은 오메가3가 많은 들기름 올리브유 아보카도유견과류를.드세요채소는 꾸준히 섭취하시고 간식으로 과일조금 드셔서 비타민 무기질이 부족하지 않게 해주세요기초대사량은 많이 움직이셔야해요 운동도 20분이상은 뛰셔야해요
식습관·식이요법
Q. 미라클푸드란 어떠한 음식을 이야기하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.말그대로 미라클푸드란 기적의음식이라는 뜻으로100세시대 질병없이 건강하게 살기위해 연령별 증상별로 무엇을 먹어야 좋은지 최고의 음식을 통틀어 하는 말인 것 같습니다
기타 영양상담
Q. 커피마실때 추천해주고싶은 디저트는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피에는 빵이나 쿠키 아니면 호두파이아메리카노에는 달달한 음식이나 케익 마카롱믹스는 에이스같은 쿠키가 맛있는것 같아요