아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 사과 밤에 먹으면 안되나요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많은 사과는 아침에 먹으면 배변활동에 도움을 주지만 저녁에 먹으면 소화가 안되서 숙면을 취하는데 방해가 됩니다
환자 식단
Q. 당뇨 환자는 어떤 음식 위주로 식단을 구성해야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밖에서 외식하거나 배달음식은 자극적인게 많은데 집에서 직접 해드시면 조절이 가능할 것 같아요 탄수화물을 줄이시고 고단백 좋은 지방의 식단을 짜시는 것이 좋을것 같아요 정제가 덜된 현미밥을 드시고 과일도 많이 먹으면 당이 많아서 조금드시고 당뇨에 좋은 돼지감자차나 여주차 둥글레차를 꾸준히 드셔보세요
식습관·식이요법
Q. 평소 흰쌀밥은 매일먹고 고기도 일주일에 5일정도 먹고있는데 몸에 힘어요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄단지 5대3대1 비율이 좋다고 합니다 탄수화물은 흰쌀밥 보다 정제가 덜된 현미를 드셔야 급격히 오르는 혈당을 막을 수있고 야채 과일에 비타민무기질이 많은데 야채과일도 꾸준히 먹어줘야 면역이 생기고 활력이 생겨요
기타 영양상담
Q. 유럽에도 콩나물이 있는지 정말 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.유럽사람들은 거의 안 먹는 것으로 알고 있습니다어디서 먹어보시고 콩나물을 알고 키우시거나한인마트나 아시아 마트에서도 살 수 있잖아요
다이어트 식단
Q. 헬스를 시작한지 2주일 됬는데 단백질 섭취하려면 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.자기 1kg당 1g단백질 섭취가 적당해요삶은계란이나 두부 살고기 위주로 섭취하시면 되요