아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아들이 중1학생인데 아침에 식단이 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 두뇌에 좋은 오메가3가 많이든 고등어나 연어등은 생선을 줘서 영양공급을 해주시고 감자 닭가슴살카레타우린이 많은 오징어 두부 계란 김 사과 바나나 토마토등 신선한 재료로 에너지를 채우면 좋을 것 같아요 따뜻한 국물요리도.좋구요 초코릿 시리얼은 당함량이 높기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수있어 조심하셔야하구요
식습관·식이요법
Q. 카페인 외에 커피의 효능이 궁금해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 믹스같은 것 말고 아메리카노 기준으로 말씀드리면말씀하신 것 이외에 이뇨작용으로 부종개선효과 암세포증식억제 커피의향기가 뇌 활성화되고 알파파가 마음을 릴렉스되게하며 2형당뇨 예방 효능이 있다고 합니다
기타 영양상담
Q. 월남쌈 집에서 해보고 싶은데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 집에서 해먹어 봤는데 집에 있는 식재료로만 해도 맛있더라구요 파프리카 당근 새우 맛살 양배추채 파인애플 방울토마토 어린잎채소 양파 닭가슴살찢은거 넣고 했는데 맛있었습니다
기타 영양상담
Q. 김장을 한지 보름 정도 됐는데 싱겁습니다. 보름이 지났는데 지금 소금을 뿌려도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 뿌리셔도 됩니다저희 어머니는 담아놓은 통 위에다 소금 또는 젓갈을 싱겁다면서 뿌리시는데 그래도 나중에 익으면 맛있어요
다이어트 식단
Q. 다이어트 꾸준하게 할 수 있는방법은 ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 일어나서 해를 보시고 요가를 해보시는 것을 추천해요 요즘은 유투브도 잘 나와있어 아침 30분만 홈트 하셔도 도움이 될것같아요