아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 빈속에 우유를 마셔도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유 속 카제인 단백질과 칼슘분비가 위산을 촉진해서 위벽을 자극한다는 말이 있는데 건강한 위를 가지고 계시다면 문제가 없으면 오히려 빈속에 먹으면 영양소 흡수가 잘 된다고 합니다 우유에 바나나 무가당 시리얼 감자 고구마와 같이 드시면 간단하고 든든하실 거예요
다이어트 식단
Q. 채식과 육식중에 채식우로만 탄수화물 단백질 지방을 섭취할수 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.육식을 싫어하신다면 단백질을 식물성 단백질인 완두콩 렌틸콩 치아씨드 오트밀 견과류 두부등 으로 대체하셔도 괜찮아요
다이어트 식단
Q. 저탄고지를 유지하는 게 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 그것도 흰쌀밥이나 밀가루등 정제가 된 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 급격한 혈당상승으로 인슐린이 많이 생성되게 되고 체지방으로 변화하기 쉽기때문에 적당하고 정제가 덜 된 현미 통곡물 귀리같은 탄수화물 위주로 드세요
식습관·식이요법
Q. 건강검지을 했는데 역류성 식도염 아침사과을 먹어도 될까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과를 저녁에 안드시고 아침에 드시는 것은 상관없는데공복상태에서는 사과를 먹으므로 위산분비가 활발하기 때문에 식후 소화되시고 간식으로 드시는 것을 추천합니다
기타 영양상담
Q. 쌀의 무게가 궁금해서 질문올려요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 물에 담가 놓으면 수분을 흡수하기 때문에무게가 더 나가겠죠 높이부터 다를 것입니다