아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 하루에 닭가슴살 몇개만 먹어 할까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근력운동을 하신다면 단백질을.1.5배정도 더 섭취하게 됩니다닭가슴살 100g당 단백질 함량은 26g이고50kg기준으로 2개에서 3개정도가 적당합니다
기타 영양상담
Q. 비오틴 영양제가 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.하버드에서 실험에 의해 비오티는 모발의 강도를 높이고조식생성에 중요한영양성분이라고 연구가 되었습니다.맥주효모 추출물을 꾸준히 섭취하며 모발과 두피 건강에 도움이 된다고 합니다 이미진행된 탈모에는 효과없고 선천적으로.가는 머리는 효과가 없다 합니다
식습관·식이요법
Q. 생 마늘로 먹었을 때만 항암 효과가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오히려 익혀먹으면 단맛도 증가하고 소화기관에 부담도 적으며 노화를 방지하는 항산화 물질과 폴리페놀 플라보노이드 함량은 증가한다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 겨울철 목에 좋은 음식은 어떤건가요?(목건조)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 우선 체온정도의 따듯한 물을 수시로 드시고 기관지에는 배즙 배 약도라지 가 좋아요 청으로 된것도 있고 즙으로 된 것도 있는데 확실히 꾸준히 먹어야 좋아요
환자 식단
Q. 비타민 B1이 많이 함유된 식품은 어떤건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.티아민이라고도 하며 티아민은 돼지고기 참치 두류 전곡 해바라기씨 곡류 빵 시리얼등에 많이 들어있어요