아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 현미 불리기는 얼마나 해야하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘에는 불리지 않아도 되는 시중에 현미가 잘 나와있고 더 맛있게 먹으려면 불리는게 좋죠 30분에서 1시간정도불렸다 해드시면 됩니다
식습관·식이요법
Q. 식사후 커피를 마시는 습관이 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피가 달면 탄수화물을 먹고 또 당을 먹어 급격한 혈당을 올 리는 원인이 되며 커피 속 카페인이 이뇨작용을 해서 식사후 영양소들을 몸에 흡수시키기 전에 배출할 수 있어요
다이어트 식단
Q. 다들 식단 어떻게 하시나요??너무 안되네요 식단이
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.나이들수록 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 잘하셔야해요 운동도 매일 30분이상 빡쎄게 뛰고 땀흘리면서 해야하구요 현미채식위주로 드셔보세요 간식은 하루한번 과일로 드시고 충분한 수분섭취도 다이어트에 도움 되요
기타 영양상담
Q. 토마는 그냥으로 먹을때와 케찹으로 먹을때 영양분이 다를까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.케찹에는 당과 여러첨가물들이 많이 들어있어요보관이 오래되는 것 보다 뭐든 신선한 상태에서바로 먹는게 좋아요
식습관·식이요법
Q. 시중 과자는 몸에 백해무익인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과자는 칼로리도 높을 뿐더러 튀기는 팜유가 좋은 기름아닙니다 또 당과 나트륨수치도 높고 인위적인 합성착색료와 향료들이 몸에 좋지 않아요 많이 먹으면 아토피의 원인이 됩니다