아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 운동 후 탄수화물 추천해주세요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물도 GI 지수에 따라 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있어요 혈당 상승속도에따라 나뉘는데 그 지수가 낮은것이 좋은 탄수화물입니다 바나나 토마토 고구마 현미등을 드시고 빵 떡 등은 되도록 드시지 마세요. .
환자 식단
Q. 면역을 책임져주는 영양소는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.면역에 좋은 영양소는 비타민 C비타민D 비타민 A 아연 셀레늄이 있습니다 무엇보다 햇빛을 보면서 걷는 것을 추가로 해주시면 면역에 도움이 될 것 같습니다 지금계절에 나오는 굴과 귤 또 표고버섯 당근 케일 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요
식습관·식이요법
Q. 빵이나 라면 같은 탄수화물을 먹으며 방귀가 많이나오나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루에 글루텐이라는 성분이 있는데 그거에 민감해지면 소화가 안되서 그래요 사람마다 예민도의 차이가 있습니다 우유의 유당불내증하고 비슷한 원리죠. .
기타 영양상담
Q. 탄산음료를 자주 먹으면 뼈 골다골증에 영향을 미치기도 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄산안에있는 인산 성분이 뼈속에 있는 캴슘을 소변과 함께 배출하고 이뇨작용이 있으며 뼈건강에 안좋아서 1주에 2번이상은 안 드시는게 좋습니다
다이어트 식단
Q. 연어는 다이어트이 도움이 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.연어는 좋은 성분들이 많죠 염증해소를 하여 혈관질환을 예방하고 오메가 3가 많아요 또한 녹내장을 감소시켜 시력건강에도 좋아요 뼈건강에도 도움이 됩니다연어를 먹을때 샐러드 소스때문에 샐러드보다 구이로 먹는것이 다이어트에는 더 도움이 되요