아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침사과는 왜 몸에 좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과에는 섬유질이 많아 아침에 배변활동 및 독소배출에 좋고 칼로리가 낮고 포만감이 있어서 아침 대용으로도 좋아요
식습관·식이요법
Q. 생마늘 익혔을때 영양 성분이 파괴 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마늘 속 열에약한 비타민 C.B같은 수용성 비타민들은 줄어들 수는 있으나 항산화물질과 폴리페놀 함량은 높아집니다같이 섭취하셔도 됩니다일반인들의 경우 마늘 섭취 제한량은 정해져 있지 않으며 위장이 약한 분들과 혈전용해제를 복용하고 계신다면 과량의 섭취를 제한합니다
다이어트 식단
Q. 디이어트로 아침에 시리얼 먹어도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.먼저 시리얼의 영양성분표를 보시고 인공색소나 당류가 과량으로 들어있지 않은 것을 선택하세요.
환자 식단
Q. 고혈압 위험인거 같습니다. 좋은음식 추천부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유섭취시 저지방우유를 마시시고 석류와 비트가 고혈압에 좋으며 히비스커스차도 좋다고 합니다 뭐든 꾸준히 드셔야 효과가 나타나니 자기 몸에 맞는 것을 찾으셔서 꾸준히 드셔보시고 고혈압은 유산소 운동을 잘 하시면 왠만하면 내려가요. .
다이어트 식단
Q. 몸관리를 하려면 몇시 이후에는 야식을 안먹아야 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 유행하는 간헐적 단식을 말씀드리자면 16시간 공복을 유지하라고 합니다 그리고 우리위장은 저녁에 더 피로감을 느껴서 저녁 6시 이후에는 쉬게 해주는 것이 좋습니다