아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 음식에 쓰는 천연색소는 무해한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식용색소가 인공색소냐 천연색소냐로 나눠지는데 아무래도 인공색소는 많이 섭취하면 중독증상도 일으켜서 좋지 않고 단것에는 비만을 유발할 수 있어요
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 높을 시, 식단 추천
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다콜레스테롤이 높을 때에는 포화지방산과 트랜스 지방을 낮추는 식단이 필요한데 가공육과 인스턴트를 피하시고 비타민 E가 높은 호박 시금치 아보카도 콩류 호두 등을 주기적으로 섭취하시고 식이섬유소가 많은 사과 미역 보리 등을 많이 섭취하세요
식습관·식이요법
Q. 요거트를 좋아해서 한번에 여러개 먹는데 당이 많네요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.한국인 하루열량이 2000kcal인데 여기서 하루 당섭취량은 15정도 되며 g으로 환산하면 150g 됩니다가공당의 경우 섭취가 더 내려가 100g로 제한하셔야합니다
영유아·아동 식단
Q. 8살 아들이 있는데 고기를 안좋아하고 김치만 좋아하네요 고기를 먹일수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기를 갈아 야채와 함께 동그랑땡으로 해주면 어떨까요저도 고기를 싫어해서 삼겹살을 고등학교때 처음먹었어요대신 어릴때 생선 두부 달걀 이런거는 잘 먹었어요다양한 고기요리를 해서.시도 해보시고 그래도 안 먹으면 다른 것으로 고기에 든 영양소로 대체 해도.될것같아요
기타 영양상담
Q. 수분 섭취를 위해 생수대신 먹을수있는 차의 종류는..??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리차 드세요 보리차는 혈액순환에 좋고 항산화기능도 있으며 장을 편하게 해주고 뇌건강에도 도움이되고 좋아요결명자차나 옥수수수염차는 물대신 드실 수는 없어요