아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹고 후식으로 아이스크림 먹으면 건강에 좋지않나요?
안녕하세요.아이스크림에 유지방이 많고 단성분이 많아서 그래요 비만을 유발할 수 있지요 혈액을 탁하게 하구요그리고 대장균이 많아서 배탈이 날 수 있어요
식습관·식이요법
Q. 어떤 음식을 어떻게 해서 먹어야 오래 사나요?
안녕하세요. 대표적으로 장수 마을 식단을 보면 소식을 하시고 담백한 음식위주로 드세요 현미밥에 낫또 청국장 국도 아침에 먹어주면 좋아요 그리고 과일 채소 하루에 꾸준히 섭취하고저녁에는 감자나 고구마 옥수수로 간단하게 드시더군요
기타 영양상담
Q. 국밥을 만드는 식당입니다. 파를썰때 눈물이 많이 나는데 혹 시 눈물안나게하는방법이있나요?
안녕하세요.예전에 나왔던 방법인데 코를 막아 냄새가 안 나게 하면 괜찮습니다 집에 있는 빨래집게로 코를 찝고 썰어보세요 직접해봤는데 괜찮았어요
환자 식단
Q. 자주 체할때 섭취하기 좋은 영양소??
안녕하세요. 절대 섭취하지 말아야 할 영양소라기 보다 과하지 않게 적당히 골고루 먹어야 겠죠 그래야 균형이 잡히니까요머리 자주 아프시면 국화차나 박하차 혈액순환이 잘되는 차를 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 근육을 키우려고 하는데 단백질을 얼마정도 먹어야 하나요?
안녕하세요.우선 수분을 많이드시고1kg당 0.8g정도의 단백질이 적당하다고 합니다.탄단지는 5:3:1정도로 섭취하시는 것이 좋다고 해요 뭐든 덜해도 문제 과해도 문제 입니다