아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 하는데 식단관리가 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄단지를 골고루 먹으면서 빼야해요요요와요탄단지를 5대3대1로 드세요 그리고 운동을 할때20분이상 뛰세요
식습관·식이요법
Q. 정제된 백미쌀이 다이어트에좋지않다고 하는데 거기에 잡곡을 조금 섞었다고 그건 괜찮나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.백미만 먹으면 백미가 다른 잡곡에 비해 혈당을 급격하게 올리기 때문에 안 좋다고 하는 것입니다.그리고 도정이 많이 된 백미보다 현미가 항산화 물질이 많아요
식습관·식이요법
Q. 몸이 너무 건조한데 무슨음식을 먹어야하나요?
안녕하세요. 제일 우선 물을 수시로 자주 마셔주세요한꺼번에 많이 먹는 것 보다 여러번 자주 드시고 보리차를 따뜻하게 해서 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 하루 당 섭취는 어느 정도가 적당한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.who권고를 보면 하루 당 섭취량은 성인 평균 50g 이라고 합니다. 뭐든 적당히 먹어서 건강을 유지하시기 바랍니다
기타 영양상담
Q. 소주, 맥주 중 뭘 마시는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소수가 알콜 도수가 높아 간에 더 무리를 주지만 맥주는 퓨린과 탄수화물이 들어있어 통풍과 비만을 유발해요 그리고 맥주가 약하니 천천히 더 마시게 되면 안주도 더 먹게되고 술도 더 마시게 되요