아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 닭 가슴살과 바나나로 식단 조절 괜찮을까요?
안녕하세요. 야채와 과일 조금 섭취를 추가 하면 좋을 것 같아요탄수화물을 조금 줄이고 삶은 달걀을 먹어도 좋을 것 같아요 하루 한끼 추가로 샐러드 추천합니다
식습관·식이요법
Q. 영양제는 하루 몇가지가 적당한가요?
안녕하세요. 솔직히 음식만 잘먹 고 규칙적인생활만 잘하면 우리신체는 화학적인 영양제 없이도 자연적으로 건강할 것인데 요즘 환경오몀도 많이되고 음식에서도 영양성분이 많이 줄었다니 영양제를 챙겨먹는 것 같아요 바쁜 현대인들은 햇빛 볼 시간이 많이 없으니까 비타민 D는 필수로 먹으면 좋다고 합니다 비타민 C도 항산화 기능을 위해 먹으면 좋구요
식습관·식이요법
Q. 가성비 좋은 영양소별 대표 음식 알려주세요
안녕하세요. 염증이 자주생긴다면 매일 비타민을 보충해 주세요 비타민씨 영양제도 있고 요즘같은 계절에는 귤을 자주 섭취하므로 항산화기능이 있는 식품을 섭취하면 됩니다. 염증은 바른 식습관과 피곤하지 않는 생활습관이 중요합니다
식습관·식이요법
Q. 비타민 섭취를 위하여 과일을 많이 섭취하는데 왜 과당이 몸에 않좋다고 하는 건가요?
안녕하세요.과당을 많이 섭취하게되면 혈당이 높아짐에 따라 몸속 인슐린이 많이 생성되게 됩니다 그래서 췌장에 무리를 주게되고 지방의 행성에 원이 되어 비만의 원인이 됩니다
기타 영양상담
Q. 디카페인 커피는 임산부가 먹어도 되나요?
안녕하세요. 디카페인이라고 카페인이 없는 것은 아닙니다아주소량들어있는 것으로 아는데 진짜 마시고 싶으시다면 디카페인이라도 드시는게 스트레스를 덜 받으실 것 같아요