아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트와 근육량 동시 증가가 힘든가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근육량을 늘리기위해 질 좋은 단백질 섭취를 병행해주면 좋습니다 계란3개를 먹고 닭가슴살이나 살고기 를 적당하게 먹어주면서 운동하세요
기타 영양상담
Q. LA갈비 맛있게 재는 색다른 레시피 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다우선 고기의 질이 좋아야 어떻게 하든 맛이 있어요저는 핏물을 찬물에 2시간이상 빼준 후 양념할때양파즙을 듬뿍 넣어 내고 사과나 배를 넣어 연육작용을 하고 건강한단맛을 냅니다.
다이어트 식단
Q. 자취하는데 영양소도 챙기면서 꾸준히 다이어트 하기 좋은 식단 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 바쁘시더라고 현미밥과 국물을 드세요샐러드 삶은 달걀을 드시고 채소 먹을때는 과일은 따로 드세요 같이 드시면 안 좋아요 감자 고구마로 간식을 드세요
식습관·식이요법
Q. 소금 얼마나 먹어야 할까요? 소금의 허와실이 궁금 합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.하루 나트륨 섭취량은 2000mg입니다나트륨이 부족해도 전해질 불균형이 생기죠. .물 500그람에 소금3그램 하루에 한번 드세요 소금도 질적차이가 있어서 좋은 소금 드셔야합니다
환자 식단
Q. 요즘 한두가지 음식만 먹고 있는데 건강상 문제가 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.국밥과 냉면의 경우 빠르게 먹는 식습관도 좋지는 않아요소회기관에도 안 좋고 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 저작활동도 잘 해서 뇌건강에도 좋다고 해요영양적으로도 불균형 하므로 바쁘시면 샐러드나 과일을 쉬는 시간에 간식으로 드세요 달걀찐것도 간식으로 드시구요