아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 녹은 아이스크림을 다시 얼리면
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.녹은 것을 다시 냉동 하면 안 식품에 질이 떨어지고 세균의 번식 위험성이 있기 때문에 제 냉동은 좋지 않습니다
기타 영양상담
Q. 오징어의 영양성분을 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오징어는 하루의 18g정도 섭취가 적당하며 오징어는 기력회복과 타우린 이라는 성분이 해독작용을 도우며 고단백질이면서 지방 함량이 낮아 체중 감량에 효과적 입니다 특히 뇌 건강에 도움이 되며 면역력 증진을 돕습니다 오징어는 산 성분이 강한 편이기 때문에 과다 섭취시 위 건강에 안 좋을 수 있으며 마른 오징어는 칼로리가 높기 때문에 많은 양을 드시면 다이어트에 도움이 안 될 수도 있어요
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 단백질위주로 먹으라던데 그럼 영양불균형 오지않나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 양을 늘려 근육에 필요 와 근육 생성에 도움을 주기 위해 일반적으로 섭취 하는 것보다 1.5 배 더 섭취 하는 것인데 탄수화물도 적당히 드셔야 합니다 필수 영양소인 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민은 드셔야해요
기타 영양상담
Q. 한우에서 업진살은 어떤 부위인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.업진살은 소의 복부 중앙 아랫부분 즉 소가 엎드렸을 때 바닥에 닿는 뱃살 부분으로 우삼겹 이라고도 불리며 소고기 부위 중 가장 맛이 가장 뛰어난 부위 라고 합니다
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Q. 하루에 어느정도 물을 마셔야 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.점점 나이가 들수록 몸속 수분양이 줄어 들어 수분을 섭취 해 주는 것이 좋은데 평균적으로 2L 섭취를 권장 합니다 2L라고 하면 그날 먹은 식품에 있는 수분 까지 합친 양으로 사람에 따라 먹는 수분 양은 다릅니다 신장이 안 좋은 사람은 그것 보다 적게 먹기도 합니다 하지만 물을 섭취 하지 않으면 혈액순환 문제가 생겨 각종 성인병의 원인이 되므로 수분 섭취는 목이 마르지 않더라도 수시로 해 주는 것이 좋습니다