아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 하루 30분 산책으로 내몸에 필요한 비타민 D 섭취가 가능할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.햇빛에 충분이 노출 되지 못한 경우에 식품을 통해 비타민 D를 충분히 섭취 하여야 하지만 실제로 비타민 D 함량이 높은 음식은 그리 많지 않습니다 기름진 생선이나 달걀 버터 등에도 비타민 D 가 함유되어있으나 그양이 미미하므로 하루30분정도 산책을 못 하실 경우에는 비타민 D 영양제를 추가적으로 드시는 것도 좋을 것 같습니다
식습관·식이요법
Q. 현미밥을 먹는게 쌀밥이랑 섞는 것보다 더 좋은가요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미 밥은 사례비에 혈당도 급속하게 안올라가고 식이섬유도 풍부 하며 다른 영양소들이 더 많이 함유되어 있지만 단점은 소화가 잘 안 되는 것입니다 현미3에 흰쌀7정도 의 비율로 드시는 것이 좋다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 잡곡밥이 좋다고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미에 식이섬유소와 비타민 B군등 영양소가 풍부하며 소화가 덜 될 수는 있지만 혈당을 급격하게 올리지 않아 백미보다 건강을 위해 먹으면 좋아요
식습관·식이요법
Q. 매일 밥을 해서 먹습니다. 그냥 흰쌀밥만 먹어도 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미밥이 흰 쌀밥에 비해 식이섬유소와 영양분이 풍부하고 혈당을 급속하게 올리지 않기 때문에 건강에는 더 좋아요
기타 영양상담
Q. 깻잎을 먹으면 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.깻잎은 철분을 다량 보유하고 있어서 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분 양을 모두 충족 합니다 또한 식물성 색소 플라보노이드의 종류인 루테올린 성분을 함유하여 체내염증 완화 항알레르기 효과 기침 콧물 재채기 증상을 완화 합니다