아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 물은 하루에 어느정도 마시는게 좋을까요!?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다하루에 먹은 국과 식품에든 수분 함량까지 다 합쳐서 2리터를 말하는 것으로 평균적인 것이지 신장이 안 좋은 사람은 그거보다 더 적게 먹기도 합니다 수시로 조금씩 마시는 것이 도움이 되요
다이어트 식단
Q. 하루에 권장하는 귤양은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 귤한개 무게가 50 g정도 되며 90 칼로리 입니다 대한 영양사 협회에서는 귤 하루 권장량을 1개 라고 합니다 비타민 C 섭취가 목적일 경우 두 개까지도 가능합니다 식사후보다 식사 전에 드시기를 권장합니다
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Q. 남자 하루 단백질 섭취량 질문
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.일반 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg 당 0.8g입니다 운동을 하신다면 1.5 배 정도 더 드십니다
기타 영양상담
Q. 양파가 단맛을 나게 하나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.양파를 가열하면 매운맛 성분 일부가 분해 되요 프로필메캅탄으로 바뀌는데 이 물질은 설탕 의 50배 단맛을 냅니다
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Q. 매실청은 모든 음식 드가도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매실을 깨끗이 씻어서 설탕과 일대일 비율로 매실 설탕 매실 설탕 이렇게 차곡차곡 쌓고 100일동안 숙성시켜 줍니다 올리고당대신 각종 요리에 쓰이고 잡내도 잡아주는 역할을 해요 매실액을 드시면 위 건강에 효과가 좋다고 합니다