안녕하세요 한미자 전문가입니다.
Q. 키위청에 대하여 알려주실 수 있나요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.키위는 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리 과일입니다. 키위에 든 식이섬유는 사과의 3배 수준이며 팩틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있습니다. 대장 속 노폐물이 잘 배출되도록 도우며 변비를 개선해 몸에 쌇인 독소를 제거하고 검버섯, 잡티 생성을 막아주는 성분도 함유하고 있습니다.
Q. 사과를 밤에 먹으면 안좋은 이유는?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.사과의 효능에는 다이어트효과, 장청소와 숙변제거, 유방암, 대장암에 효능, 소아 천식예방, 피부노화 방지등이 있습니다.아침에 먹는 금사과, 밤에 사과먹으면 독사과라는 속설이 있습니다. 이는 과일의 당분이 살로 이어진다고 생각하는데서 비롯됐습니다.사과 영양성분 중 하나인 갈색지방은 체지방을 태우는 역할을 합니다. 중요한 것은 사과를 섭취하는 방법에 있다는 것입니다. 사과의 당분이 안 좋은 영향을 끼치는 것은 식후에 먹는 것입니다. 사과는 공복이나 식사전에 한 개씩 드시는 것이 올바른 섭취 방법이라고 말씀드립니다.
Q. 코와 목이 건조할때 좋은 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.우선 난방온도를 너무 높게 설정하지마시고 가습기를 틀어 습도를 유지해주시기 바랍니다. 또한 이럴때는 충분한 휴식을 취하면서 비타민 섭취를 늘리고 몸을 회복시킬수 환경을 만들어주시면 됩니다.기관지에 좋은 차라는 도라지차, 모과차등 있으니 참고해주시기 바랍니다.
Q. 자몽청에 대하여 자세히 알려주세요
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.레티놀이라는 항산화 물질이 많아서 노화예방에 탁월하다고 합니다. 노화예방이라고 하면 피부미용에도 좋습니다.비타민C와 비타민A가 다량 함유되어있어서 머리카락을 보다 건강하고 튼튼하게 만들어줍니다. 강력한 살균효과가 있어 인체에 유해한 미생물을 살균해주며 머리의 비듬도 없애주는 효과가 있습니다.식이섬유를 풍부하게 가지고 있어서 혈관속의 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 혈관내 콜레스테롤 수치가 낮아지면 덩달아 혈관에 일어날 수 있는 질병에도 개선이 됩니다.
Q. 16시간 단식 중인데 2시 9시 식사 괜찮나요?
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.생활패턴으로 보시면 늦은 저녁식사후 잠자리에 드시는 경우 소화가 안된 상태로 취침할 경우 위장장애가 발생할 수 있습니다.간헐적 단식같은 경우 생활패턴에 기준을 두시어 하시면 되지만 위에 말씀드린 상황이면 패턴을 조정하실 필요가 있습니다.