반갑습니다
환자 식단
Q. 고혈압 환자의 식단 관리 노하우를 알려주세요
대표적인 음식 중에! 양파!케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을 모두 감소시켜 줍니다그리고 또 빠질 수 없는 마늘이 있죠알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 완화에 도움을 줍니다둘 다 일상에서 쉽게 접할 수 있는 것들로 적어봤습니다운동과 균형적인 식사가 가장 중요합니다
다이어트 식단
Q. 건강한 몸매 관리 방법과 다이어트 팁이 궁금합니다.
건강한 몸매를 관리하기 위해서는 운동이 필수죠요즘 필라테스와 요가도 핫합니다다이어트 할 시에 정제된 탄수화물은 무조건 멀리해주시고요탄단지 비율을 본인에 맞게끔 조절하셔서 식단을 짜주셔야합니다그리고 너무 한가지음식만 먹으면서 다이어트 하지마시고요 운동과 식단을 병행한 멋진 다이어트 기대하겠습니다
식습관·식이요법
Q. 왜 소식을 하면 장수를 한다고 하는건가요?
소식을 한 마음에 장수하시는 분들이 많다고 알려 져있습니다그리고 활동량이 많다고 합니다그리고 시루투인이라는 세포가 활성화되면서 장수에 도움을 준다고 합니다
식습관·식이요법
Q. 숙취해소에 좋은거 모가있을까요?음식추첨좀 해주세요
우선 두통이 온다고 해서 타이레놀 같은 건 드시면 안되요! 머리 더 아파옵니다숙취해소에는 콩나물국이 가장 좋다고 합니다아스파라긴산이 해독 작용을 해주면서 숙취를 해소 해주는 역할을 하죠그리고 술 드시기전에 계란을 드시고 드셔보세요 술 취하는 속도가 저하됩니다
기타 영양상담
Q. 사골국물이 뼈를 튼튼하게 해주는게 맞는걸까요?
사골국물은 단순하게 그냥 국물일 뿐입니다뼈를 튼튼하게 해줄 칼슘이 많을 거 같지만 그렇지 않습니다뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘이 들어있는 녹색채소나 미역 그리고 치즈 같은 것을 추천드려요
다이어트 식단
Q. 오이만먹으며 다이어트 안좋을까요?
아이고 큰일나요 오이만 먹으면 필수 영양분을 섭취하지 못하게 되어 다시 정상적인 식사를 할 시 금방 요요가 찾아옵니다옳바른 식단과 운동으로 다이어트 해주세요!
다이어트 식단
Q. 적절한 식사 시간은 어느 정도로 잡아야 하나요?
우리몸의 건강한 식사 속도는 1시간이라고 합니다천천히 씹을 수록 포만감도 생기고 그에 따른 영양분도 서서히 흡수되죠너무 빠르게 드시게 되면 거짓 배고픔으로 단 것이 땡기거나 폭식등으로 이어질 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 라면은 일주일에 몇개 정도가 건강에 무리가 없을까요?
라면을 일주일에 한 번 이상 먹게 된다면복부지방 및 콜레스테롤 나트륨들이 필요이상으로 쌓이게 되면서 우리몸에 적신호를 보냅니다과도한 나트륨섭취는 심혈관과 심장 위암 등 여러 질병에 노출 될 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 밥먹고나면 항상 단게 땡기는데 정상인가요?
식사 이후에 단 게 땡길 때가 있습니다그럴 땐 거의 거짓신호죠식후 서서히 오르는 혈당의 양이 충족되지 못해서 당부족으로 느껴지는 것입니다그래서 식사를 천천히 하셔야 되요
기타 영양상담
Q. 매일 같은 메뉴만 먹자고 하는 남자친구때문에 스트레스입니다.
매일 먹으면 지겨울텐데 말이죠다른 메뉴를 좋아하지 않는 건가요?글쓴이님이 다른 메뉴를 먹자고 해도 그렇게 같은 거만 식사를 하시나요?한번 진지하게 물어보세요하루하루 번갈아가면서 먹고싶은 거 먹자고 제안을 해보시는 것은 어떨까요?