반갑습니다
Q. 창문을 열어두는 게 건강에 좋다던데 사실인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 실내공기가 환기가 되지 않게 된다면 집에 있는 먼지나 좋지않는 공기들이 몸에 유입될 확률이 높아집니다가려움증이나 어지러움을 호소 두통을 겪에 됩니다미세먼지가 적은 날에는 환기를 통해서 공기를 순환해야됩니다
Q. 배가 너무 고픈데 밤에 음식을 먹으면 살이 많이 찌나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.야식의 대부분이 튀긴음식이거나 지방이 많은 음식들을 시켜먹게 됩니다그리고 야식을 먹게 되면 활동이 적기 때문에 에너지들이 연소가 되지않고 지방으로 축적됩니다그래서 야식을 드시게되면 살이 점점 축적되게 됩니다
Q. 마늘을 먹으면 입냄새가 심한 이유를 알려주세요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.양파나 마늘 같은 경우에는 냄새 입자가 황 화물이기 때문에 그렇습니다이런 음식들은 장에서 흡수되고 간에서 대사가 된 후에 혈류를 타고 다닙니다그렇게 혈류를 타고 폐를 통해서 이동하고 그 냄새들이 폐를 통해서 밖으로 배출되게 되는 것입니다
Q. 커피믹스는 무조건 몸에 나쁜건가요 ??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.커피믹스를 자주 마시게 되면 카페인과 당때문에 자주 많이 마시는 것을 권하진 않습니다하지만 하루에 한잔 두잔을 마시는 것은 괜찮아요다만 식후에 혈당이 급격하게 상승 될 시점에 마시게 된다면 좋진않습니다
Q. 수면 시간을 어떻게 조절해야 할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.일상을 생활 하시면서 운동을 따로해주시나요?유산소운동 중에 런닝을 한번 해보실래요?조금 심박수가 높을 정도로 달려주시면 세르토닌이 분비되면서 샤워 후에 수면을 취하실 때 숙면을 가져다 줍니다