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다이어트 식단
Q. 다이어트 중인데 밤에 너무 배가 고파요 어떻게 참아야 좋을까요?
다이어트를 굶어서 하시면 폭식으로 이어질 수 있습니다저녁에 닭가슴살에 견과류 정도라도 드셔주시는 것을 추천합니다저렇게 먹고도 저녁에 배고프면 오이나 당근을 드셔주는 것도 좋습미다그리고 쌀밥은 조금만 드시는 게 좋아요
다이어트 식단
Q. 두부로 식단좀 자주십쇼 한끼 일반식 한끼 두부
두부만 먹으면 영양 결핍생겨서 힘을 못씁니다우선 삼시세끼 그냥 일반밥 드시면서 양만 조금 줄여주세요운동과 함께하시면 점심 저녁에 닭가슴살 100g 만 추가해주시고 운동과 함께 다이어트 하시다가 그 뒤에 본인의 건강에 맞게 식단을 짜서 시작하시는 게 좋아요
환자 식단
Q. 혈당이 높게 나와서 약을 먹는데 공복혈당 낮추는 방법 알려주세요???
공복 혈당 110이면 아직 약먹을 정도는 아니지않는가요?우선 빵 과자 라면 이런 정제된 탄수화물은 줄이고 식사하실 때도 흰밥은 피해주세요그리고 식후 걷기나 계단오르기 해주시면 혈당이 천천히 상승합니다약간 중강도 정도의 런닝을 해주세요그렇다면 다시 곧 정상 범위의 혈당으로 돌아오실 꺼예요
다이어트 식단
Q. 다이어트에 제일 중요한 요소는 무엇인가요?
둘 다 중요해서 어느 쪽이 중요하다! 이럴 수가 없네요식단만 하게되면 요요가 올 것이고운동만 하게되면 신진대사가 망쳐질 것입니다영양을 고르게 섭취하면서 몸이 안 망가지는 게! 좋은 다이어트 입니다
환자 식단
Q. 고 칼로리 소진을 위한 운동 추천 해주세요
많이 먹게되는 그런 날이 있죠그럴 땐 우선 단백질을 먼저 섭취하시고 다음 순서로 지방 탄수화물 이렇게 드신다면 혈당과 체중에 약간의 지연될 수 있습니다그리고 칼로리 소모의 대표적인 건 런닝입니다중강 정도로 땀이 줄줄 날 정도로 태워주셔야합니다
환자 식단
Q. 밀가루 음식은 왜 몸에 안좋은건가요?
밀가루를 많이 먹게되면 우선 피부에서 부터 변화가 나타납니다 뾰루지가 많이 난다던지 여드름이 난다던지 그렇습니다그리고 밀가루는 빠르게 지방으로 변하게 되고 비만을 유발합니다 다이어트의 적이죠
다이어트 식단
Q. 혈당 다이어트 식전채소 질문이요~~
아침 공복 상태만 아니라면 토마토 먼저 드셔도 됩니다그리고 탄수화물을 제일 늦게 먹게되면 혈당이 상승하는 것늘 천천히 올릴 수 있으므로 단백질 섭취 후 드셔주시는 것이 좋습니다
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Q. 담배는 왜 몸에 안좋은가요? 궁금해요
담배가 몸에 안좋은 이유는 아주아주 많지만 첫번째 중독성 때문입니다니코틴으로 인해서 담배를 쉽게 끊을 수가 없어요그리고 각종 발암물질들로 인해서 암을 유발할 수 있습니다담배값이 비싼이유는 정부에서 세금인상을 했기 때문입니다
기타 영양상담
Q. 오리 기름에는 어떤 지방이 포함되어 있나요??
오리기름에는 불포화지방산이 많습니다. 불포화지방은 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 돼 포화지방보단 상대적으로 건강에 이롭습니다 그러나 불포화지방이 건강에 좋고, 포화지방이 건강에 나쁘다고 단정 지을 순 없습니다 너무 많이 드시지만 않으면 건강한 식단이 될 수 있습미다
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Q. 공복 유산소 운동이 체중감량 효과가 큰가요?
공복유산소가 탄수화물이 없기에 다른 에너지를 태워서 체중감량에 도움이 될 수는 있습니다하지만 공복 유산소를 했을 시 코르티솔 호르몬이 분비되고 인슐린 분비가 억제됩니다인슐린 분비가 억제 되버리면 어떻게 되나? 혈당이 올라가게 됩니다본인에게 당뇨가 있거나 혈당이 높다면 주의하셔야겠습니다