반갑습니다
Q. 저녁에 삼겹살 고기를 먹고나서 소화에 나쁘지않은 후식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다. 삼겹살을 드신 후에 먹을 밥이나 냉면 이런 쪽의 후식을 말씀하시는 건가요?삼겹살 자체로 만 드신다면 살이찌지않을 텐데 밥과 냉면 같은 탄수화물을 드신다면 체중증가에 관여를 하게 됩니다후식이라기 보다는 식사로 함께 묶어가시는 편이 낫겠네요그리고 정말 후식을 추천드리자면 기름진 것을 드신 후에는 페퍼민트차를 추천해요 민감해진 소화기관을 달래는 효능이 있습니다이런 차 종류는 어떠실까요?
Q. 맛있는 카레의 효능에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.카레는 강황이 들어가는 식품중 하나입니다항암효과에 매우 좋으며 커큐민성분이 풍부하게 함유되어있습니다그리고 치매예방과 노화방지 혈액순환 개선등 남녀노소 누구나 좋아하는 식품입니다
Q. 라즈베리란 어떤 것이고 효능이 무엇인지 궁금해요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라즈베리는 1년 내내 먹을 수 있는 과일입니다비타민c가 풍부하고 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다설탕함유량이 매우 적으며 마그네슘 칼륨등을 공급해주는 만능 과일이라고 보시면 됩니다
Q. 당 올려주는 음식 연달아 먹기와 시간 차이 주고 먹는 것 어느 게 더 나은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식사후 바로 드시게되면 혈당이 급상승하게 됩니다식후 적당한 걷기나 계단오르기하시면 혈당상승을 막을 수 있어요그리고 시간이 지난 후에 드시는 게 좋습니다
Q. 간헐적 단식은 어떻게 하는것인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 간헐적 단식 중에 16시간 정도 하시는 편입니다저 같은 경우에는 일주일에 한번 정도 하고 있는데 휴무일에 저녁 8시부터 금식을 하고 다음날 오후 12시 넘어서 식사를 합니다이렇게 하게되면 부담없이 오토퍼지가 가능하게 됩니다