반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 과일을 즙으로 먹으면 몸에 효능이 좋은가요?
과일즙을 드시게 되면 어떤 과일이냐에 따라 다르긴 한데 대부분이 식이섬유가 많습니다 노화를 예방하죠배설작용에도 좋고 대장암 예방 콜레스테롤을 배출하는 것을 도와줍니다주의할 점은 당뇨가 있는 분들은 드시면 안되요
식습관·식이요법
Q. 아침마다 밥을 먹는게 많이 도움되나요
아침식사가 불편하시면 안드시는 게 맞습니다본인에게 맞는 걸로 하셔야 합니다아침을 먹으면 머리가 좋아 지는 것 처럼 느껴지는 게 포도당을 섭취하게 되면서 두뇌활동이 원활해지기 때문입니다
다이어트 식단
Q. 저녁운동은 식전,식후 중 언제하는것이 살이더빠질까요?
본인의 몸에 근육이 어느정도 있다? 그러면 식전에 달리시는 게 더욱 효과적입니다그런데 근육이 별로 없는 상태에서 식전에 달리게 되면 있던 근육도 사라질 수 있습니다완전 사라지는 건 아니지만 에너지를 만들어야하는데 지방말고 근육에서도 가져올 수 있다는 것입니다
다이어트 식단
Q. 다이어트시 런닝머신 얼마나해야될까요
본인의 건강상태를 우선 체크해봐야 합니다무릎상태는 건강한지 런닝 자세는 제대로 숙지하고 있는지 잘못된 자세로 오래달린다면 오히려 부상을 불러올 수 있습니다그리고 지방을 태우기위해서는 인터벌 보다는 지금 같은 속도로 달려주시면 좋습니다천천히 꾸준히 달리게 되면 지방을 태울 수 있고 인터벌 처럼 고강도로 하시면 당에너지를 주로 사용하게 되어 천천히 달릴 때 보다 지방에너지가 덜 소모 됩니다
기타 영양상담
Q. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요
치즈를 매일 먹으면 심장 건강에 좋아요그리고 간암예방에도 좋고 충치예방에도 좋습니다하지만 과하게 드시게 된다면 콜레스테롤을 높여 심장질환과 뇌졸중 발병 위험을 높일 수 있는 포화지방도 많습니다하루에 권장량은 40g 정도 드시면 이로운 영양분을 섭취할 수 있습니다
환자 식단
Q. 장염인데 죽말고 다른음식 먹어도 되나요?
장염에 걸리셨군요 요즘 들이 식중독이나 장염에 취약한 날씨긴 합니다다름 음식이 생각날 정도면 어느정도 회복하신걸까요? 아니면 아직도 화장실을 많이가시나요? 심각하신 정도 아니라면 맵꼬 짠 음식 제외하곤 천천히 드셔보세요
식습관·식이요법
Q. 밥을 빨리먹으면 천천히 먹는 사람보다
빨리 먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 차이는 포만가도 맞는 말입니다천천히 먹으면 적은 음식을 오래 씹기 때문에 빨리 먹을 때 보다 적은 양을 먹게 되죠그리고 빠르게 먹게되면 몸 속에서는 거짓배고픔을 신호로 보냅니다 분명 먹었는데 왜 배가고픈 느낌이지? 이런 기분을 느끼게 되며 추후 간식을 또 먹게 되면서 살이 찌게되죠
영유아·아동 식단
Q. 아기 아침식사 어떻게 하시나요..?
식사를 피자 보다는 밥을 챙겨주시는 게 좋습니다어릴 때 그렇게 먹어버리면 성장하는 데 옳바른 영양소지급이 어렵습니다애호박이나 멸치 여러 채소와 고기 등으로 골고루 섭취시야 해요
다이어트 식단
Q. 밤 아홉시에서 열시사이에 출출할 때 부담이 덜한 야식
그 시간에 출출할 시간이 맞긴합니다하지만 먹게되는 순간 취침전 까지 소화가 안되서 수면에 방해가 됩니다너무 배고프면 견과류 같은 거나 채소 중에 당근을 섭취해보시는 건 어떨까요?
다이어트 식단
Q. 살이 빠지면 손가락의 살도빠지나요??
네 우선 지방이 빠지면서 손에도 살이 빠지기는 합니다다만 염분끼가 많은 음식을 섭취 했을 때는 체중과 다르게 손이나 발 얼굴에 퉁퉁 부어있는 채로 지낼 수도 있습니다 우선 다이어트를 하시면서 식단조절하시면 빠질 수 있습니다