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다이어트 식단
Q. 하루에 당류 섭취는 어느정도가 적당한 건가요??
당분은 일반적인 식사를 하시게 되면 얻을 수 있는수치입니다지금 식단을 어떻게 하고 계신지 모르겠지만표기상 쉽게 알려드리자면 설탕을 40g 정도 드시면 하루 권장량이 되겠습니다
식습관·식이요법
Q. 과일 껍데기에도 섭취할 수 있는 영양소가 있나요?
맞습니다 과육보다 껍질에 더 많은 영양분이 있는 것도 있습니다사과를 우선 말씀드려보겠습니다과육에도 있지만 껍질에 펙틴이라는 영양분이 존재합니다변비 예방과 피부미용에 좋습니다그리고 껍질에만 있는 영양분이 있는데요퀘르세틴입니다 이 영양분은 혈관튼튼하게 해주고 항암효과가 있습니다
환자 식단
Q. 직장에서 건강검진 받으려면 미리 신청해야하나여
보통 직장에서 건강검진을 받게 되면 전날 8시간 정도 금식하시고 다음날 검진 합니다라고 알려주는데 말이죠회사마다 검진 방법이 다르니 물어보시는 게 가장 빠릅니다 보편적으로는 예고를 해줍니다
기타 영양상담
Q. 크록스가 성장기 아이들한테 안좋나요?
성장판의 무리보다 더 걱정하셔야 할 것은 발의 모양이 제대로 잡힐까 걱정입니다우리의 발은 아치가 존재하는데 그 부분이 옳바르게 형성되지않으면 성인이 되어서 걷는 게 불편할 수 있습니다운동화를 신겨 주시는 게 좋습니다물가에 놀거나 이럴 경우에만 사용하는 게 좋아요
식습관·식이요법
Q. 밥을 적게 먹는 식습관이 이어지면 위가 작아지는 걸까요?
맞습니다 적게 먹게 된다면 위는 줄어듭니다정확히는 위에 허용하는 용량이 변화된 환경에 적응하게 되는 것이죠많이 먹었을 때는 늘어나고 적게 먹게 되면 그 음식량에 맞춰서 조절된다고 보시면 됩니다
식습관·식이요법
Q. 양배추즙은 변비에 효과가 있는걸까요?
변비에 좋다고 알려져있긴합니다 안토시아닌 식이섬유 비타민등이 풍부합니다그리고 미역이나 김 다시마 파래 같은 것들도 도움이 되니 참고하시면 되겠습니다
식습관·식이요법
Q. 일상생활에서 관절을 튼튼하게 하는 조언부탁해요
운동으로는 관절이 튼튼해진다기 보다는 주변 근육들을 키워서 관절들을 지지해주는 역할을 합니다하체는 대표적으로 스쿼트 하시면 됩니다그리고 음식으로는 지방이 많이 함유된 음식을 드시는 게 좋습니다고등어 정어리 연어 같은 생선들은 오메가3 지방산이 많아서 통증이나 뻣뻣함을 줄이는 데 효과적입니다
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 수치가 높다고 나오네요. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떤 식단을 짜야 하나요?
콜레스테롤을 낮추기 위해서는 식단을 짜셔야합니다낮추는 음식에 함유되어있는 오메가 -3 지방산이 풍부하게 들어있어요대표적인 음식은 고등어가 있죠 그리고 연어 아몬드 땅콩 이렇게 자주 접할 수 있는 음식으로 적어봤습니다
기타 영양상담
Q. 아이들이 좋아하는 음식은 무엇일까요?
아직 아이들이 어떤 음식을 좋아하는 지 모르고 있지 않을까요? 아니면 지금 먹는 자극 적이고 단 음식에 치중되어 있어서 라면과 시리얼만 먹는 걸 수도 있습니다아이와 이야기 나누면서 어떤 맛을 원하는 지 무엇을 먹어볼지 이야기 나눠보심이 빠를 수 있어요
식습관·식이요법
Q. 여름철 건강을 위한 생활 식습관은 무엇이 좋을까요??
여름에는 보통 보양식들을 주로 챙겨 먹습니다 닭과 오리가 가장 대표적으로 많이 먹는 보양식이죠 원기를 회복하고 혈역 순환이 좋습니다과일로는 수박이 좋습니다 항산화성이 뛰어난 카로티노이드, 라이코펜 등의색소 성분을 많이 가지고 있습니다.