반갑습니다
Q. 씨를 먹어도 되는 과일과 먹지 말아야 할 과일에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.씨를 먹어도 되는 과일로써는 수박이나 포도 석류 참외등이 있습니다 함께 먹으면 영양소도 함께 섭취할 수 있어서 건강관리에 도움이 됩니씨를 먹지 말아야 할 과일로써는 사과 복숭아 같은 종류가 있습니다이런 종류들은 시안화합물로 인해서 독성은 없지만 체내에서 효소에 의해 독성을 나타내는 시안화수소로 분해가 됩니한 두번은 괜찮으나 자주먹게 되면 현기증이나 구토증상을 유발할 수 있습니다
Q. 제로콜라는 먹으면 칼로리가 없으니 살은 안찌는건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.일반 코카콜라보다는 살이 찌지않습니다하지만 섭취후 장내미생물에 의해서 어떻게 될지는 모릅니다사람마다 장내미생물이 다르게 작용되기 때문데 확답하기는 어려운 현실입니다우선 칼로리로만 봤을 때는 제로콜라가 낫습니다
Q. 냉동밥 같은거 너무 자주 먹으면 안 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.냉동식품으로 만들어진 간편 볶음밥 같은 것은 영양분이 부족한 현실입니다그리고 나트륨은 엄청 들어있어요자주 먹는다면 몸에 좋지는 않습니다부족한 영양분은 과일이나 다른 식품으로 챙기면서 드셔주세요
Q. 아침 공복에 야채쥬스 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.의사들도 공복에 야채나 과일주스 옳다 그렇지 않다 말이 많습니다우선 본인의 몸상태를 체크해주세요혈당이 높다 그러면 당류가 많은 사과 같은 것은 드시지않는 것이 좋습니다혈당과 관련없는 당근을 갈아드시는 것도 좋습니다공복에 우선 드셔도 관계는 없습니다 다만 본인의 건강을 체크하신 후에 맞게 드시면 좋겠습니다
Q. 고지혈증에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.고지혈증을 관리하기 위해서 식습관을 갖추어야합니다우선적으로 기름진 음식들은 대부분 피해 주셔야겠습니다그리고 빵이나 정제된 탄수화물등을 피해야 되요좋은 음식중에는 미역이랑 비트가 대표적으로 있습니다특히 비트가 쉽게 먹을 수도 있고 영양분도 좋습니다안토시아닌은 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해주는 역할을 합니다그리고 고등어나 현미 고구마 양파등 다양한 식재료들이 있습니다