반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 피부가 건조한 사람들은 기름진 음식이 도움이 되나요? 어떤 식단이 좋을까요?
건조한 피부의 음식들은요당근에 들어있는 베타카로틴 성분은 비타민 a 의 전 단계입니다 거친피부에 활력을 줘요저는 차 같은걸로 섭취도 하는데요유자차를 마셔주시면 좋습니다 비타민c 가 풍부하고 피로회복에도 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 탄산수는 몸에 좋다던데 탄산음료는 안좋은 이유?
탄산수화 다르게 탄산음료는 혈당을 높이는 주범인 설탕이 너무너무 많이 들어간다는 게 문제입니다자주 마시게 되면 당뇨에 도출되기 때문에 주의하셔야겠어요
식습관·식이요법
Q. 폭식 습관이 있는데 고칠 수 없을까요.
회사에 간단히 챙길 수 있는 간식들 없을까요? 점심을 건너 뛰면 저녁에 엄청 많이 먹을 수 밖에 없죠운동을 통해 식욕을 억제하거나 중간중간 견과류 같은 간식을 챙겨시는 게 좋을 꺼 같네요
식습관·식이요법
Q. 아보카도는 지방이 많은 과일 아닌가요?
아보카도 지방이 많은 건 맞습니다 하지만 대부분 불포화지방산이라서 괜찮습니다단백질도 많고 티아민 칼슘 인 펄 등 여러가지 성분들이 존재합니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 할 때 닭가슴살을 대신해서 먹는게 효과적인가요?
다이어트를 준비하시는 군요우리몸에 근육을 생성하려면 단백질이 필요합니다닭가슴살에는 100g 22g 정도의 단백질이 있어요 닭가슴살을 드셔서도 되고 단백질 쉐이크를 드셔도 됩니다
다이어트 식단
Q. 체중증가를 위한 건강식품 추천은 어떤건가요?
체중을 늘리기위해서는 조금씩 끼니 나눠먹기와 운동 단백질 챙겨 먹는 방법이 있습니다보통은 규칙적으로 5끼나눠서 먹으면서 웨이트를 통해서 벌크업을 합니다
기타 영양상담
Q. 바나나의 주요 영양소와 건강에 좋은 점이 무엇인가요?
바나나를 드시게 되면 어떤 영양이 있나 알아보겠습니다 비타민a가 있고 야간에 시력이 잘 보이게 도와줍니다 탄수화물과 포도당이 과당으로 변하면서 소화가 잘되고 흡수가 좋습니다주의할 점은 공복시에는 먹게되면 심혈관에 무리가 갈 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 방사능때문에 해산물을 안먹는다고들 하는데
일본 방사능 때문에 해산물 먹는 게 상당히 걱정스럽습니다검토를 하고 들어온다곤 하지만 믿기 어려우시지만 그래도 믿고 드실 수 밖에 없죠저 또한 해산물을 국내껄로 먹고 있습니다
기타 영양상담
Q. 우유와 멸치 등 칼슘제품을 먹으면 키가 클까요?
키 때문에 고민이시군요칼슘이 많이든 제품을 먹는다고 해서 키가 크진 않습니다 오히려 많이 먹게되면 해로워요운동을 하거나 10시 이전에 잠을 자야 성장호르몬이 나옵니다
다이어트 식단
Q. 다이어트를 하려고합니다 방법 질문이요
다이어트를 하시려면 우선 식단과 운동을 구성하셔야합니다그리고 건강상태가 어떤지 체크하시고 운동의 비중을 높일 지 식단의 비중을 높일지 확인하셔야해요정제된 탄수화물을 줄여주시고 단백질의 비중을 높혀주세요아침 든든하게 드시고 점심은 중간정도 저녁은 3분1정도로 드시면서 식단을 짜주시면 되겠습니다