반갑습니다
환자 식단
Q. 매일 야채를 섭취하는 이유는 무엇인가요?
식품으로 된 야채와 편의점이나 마트에 파는 음료와 영양섭취가 아주 다릅니다아무래도 식품으로 된 야채가 영양분과 흡수률으 훨씬 높다고 봐야지요야채를 먹음으로써 섬유질이라는 영양을 공급받고 변비나 소화에도 도움을 줍니다
기타 영양상담
Q. 아이스크림을 많이 먹으면 건강에 안좋다고 들었습니다
하루에 2개를 드신다면 당뇨 검사를 해보셔야 될 꺼 같아요아이스크림에는 농축된 당이 엄청 높습니다가끔씩 드시는 건 괜찮으나 매일 2개씩 먹으면 비만과 당뇨에 노출 되기 쉽습니다
다이어트 식단
Q. 건강한 아침 식사의 중요성은 무엇인가요?
건강한 아침식사는 정제된 탄수화물을 제외한 잡곡밥 등 칼로리는 낮으면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이 되겠습니다호밀빵 같은 걸 먹어도 되고 한국인은 밥심이죠잡곡밥 귀리 현미 등 여러 곡류들을 섭취해주시는 게 가장 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트와 영양의 관계는 무엇인가요?
단순히 무게만 줄이게 된다면 요요현상이 찾아올 수 있습니다반드시 운동과 함께 해야 기초대사량도 높아지고 음식을 섭취해도 요요가 나타나지 않아요
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 먹기좋은 음식 뭐가있을까요?
칼로리는 낮고 포만감 높은 음식 중에는 두부 같은 게 있어요배부른 느낌은 주되 칼로리는 낮습니다그리고 곤약도 마찬가지입니다단백질까지 섭취하려면 계란은 필수입니다
다이어트 식단
Q. 소식만으로 다이어트가 가능한가요?
운동 없이 다이어트를 하셔도 체중 감량은 가능하십니다 하지만 요요현상을 불가피합니다우리몸은 쉴 때도 칼로리를 소모합니다즉 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식들이 지방이나 살로 가는 양이 많아 집니다운동을 통해서 기초대사량도 함께 올려주세요
다이어트 식단
Q. 뱃살을 단기간에 뺄 수 있는 방법이 있나요?
현재 배에 지방이 어떤지에 따라 운동강도가 달라질 수 있겠습니다그냥 얇은 지방이라면 유산소 운동만으로 가능하지만 꾸준히 쌓은 체지방들 이라면 식단과 함께 강도있는 운동으로 빼주셔야 되겠습니다
다이어트 식단
Q. 제대로 벌크업 하려면 어떻게 해야하나요?
벌크업 하시려면 우선 식단이 최우선!끼니를 나눠 주세요 하루에 5끼를 먹는다던지그리고 단백질을 챙겨주세요 벌크업이기 때문에 몸무게의 2배 단백질을 드셔주세요 60키로면 120g 을 하루에 나눠서 드셔줍니다운동! 필수로 해야겠죠?
식습관·식이요법
Q. 아침에 일어나자마자 냉수한잔 먹는게 건강에 좋다고 하는데 왜 그런건지 궁금합니다.
취침 후 마시는 한잔의 물이 약이라는 말이 있습니다 자는 동안 쌓인 노폐물들이 물과 함께 내려가기 때문입니다 장운동도 활발해지고 좋아집니다
식습관·식이요법
Q. 물을 충분히 마시는 것이 중요한 이유는 무엇인가요?
물은 우리 몸에 꼭 필요합니다물 대신 음료로 대처하게 되면 혈당이 상승하게 되며 당뇨에 취약하게 됩니다그리고 피로감을 느끼게 되는 원인 중 하나가 수분 부족입니다