반갑습니다
Q. 불안감을 다스리는데 도움이 되는 음식은?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 불안감을 다스리는 데 좋은 건 심적안정이되게지요그리고 식단으로 맞추자면 캐모마일 같은 차를 추천드릴 수 있습니다그리고 연어 같은 생선과 다크초크릿 같을 걸 드시면 스트레스 완화에도 도움을 줍니다
Q. 지방간 유발하는 최악의 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.지방간을 유발하는 가장 대표적인 음식중에는 아무래도 기름이 있는 음식과 튀긴음식이 되겠습니다치킨이나 맥주 같을 걸 자주드시는 것도 안좋고요 탄산음료나 도넛 아이스크림 등이 있습니다그리고 식후에 어느정도 걷기나 계단오르기 같은 기초체력 운동을 해주시면 좋아요
Q. 콩면으로 만들 수 있는 요리가 다양한가요?
콩면으로 할 수 있는 식단중에 다이어트와 함께 하기 좋은 음식이 파스타입니다콩면으로 파스타를 만들어서 드신다면 맛있는 식단으로 다이어트에 도움이 되겠습니다
Q. 목감기, 기침에 좋은 음식이 있을까요?
목감기에 가장 좋은 것은 따뜻한 물을 마셔주는 것입니다그리고 차로는 생강차를 드시면 목감기를 완화시켜 줍니다그리고 굴 해조류 같은 것도 챙겨드시면 좋습니다
Q. 계단 오르기 30분 걷는 거 1만보 어떤게 더 효율적인 운동 인가요?
어떤 방식으로 오르고 내리냐에 따라 다르고 어떻게 만보를 걷냐에 따라 다른데 말이죠저는 계단 30분을 오르는 것을 더 권합니다식후에 계단오르기 30분 하게 되면 혈당관리도 되고 좋습니다