반갑습니다
다이어트 식단
Q. 체중조절을 위한 걷기 운동을 최근에 하고 있는데 16일정도 걸어서 2킬로그램 정도 감량을 했습니다.
체중이 얼마인지 모르겠으나 너무 과체중일 때는 식사량만 조절해도 어느정도 빠집니다과체중인 상태에서 무리하게 걸을시 무릎에 부하를 주게되죠걷기전에 스트레칭을 충분히 해주세요약 처방을 하기에는 이른 거 같아요
다이어트 식단
Q. 프로틴, 최근 왜 인기가 많아졌을까요?
운동이 이슈가 되면서 다들 건강을 위해 헬스나 운동을 하고 있는 추세죠그런데 바쁜 직장인들이 매번 식단을 할 순 없기 때문에 프로틴으로 부족한 단백질을 보충하고 있기 때문이 아닐까 생각이 드네요
기타 영양상담
Q. 삼겹살을 구울때 나오는 기름은 포화지방인가요??
삼겹살 구울 때 나오는 지방는 불포화 지방입니다불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤을 감소 시켜줍니다 또 염증에 좋고 심장 건강에 좋습니다하지만 너무 자주 삼겹살을 먹는다면 해가 되는 것도 독이 될 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 외국 삼겹살이나 국내산 삼겹살이나 영양가나 성분은 동일한가요?
돼지고기의 영양성분은 동일합니다해외 같은 경우는 삼겹살을 그렇게 찾지 않은 부류여서 국내로 저렴하게 들어옵니다베이컨위주로 해먹기 때문이죠요즘은 k 푸드가 유명해져서 조금씩 찾는다고는 합니다
기타 영양상담
Q. 미국에서 생산되는 크린베리가 우리몸 어디에 좋은가요?
크린베리의 효능 중에 대표적으로 요로감염을 예방해주는 것입니다a형 프로안토시아니딘이 방광에 달라 붙은 대장균에 대응을 해줍니다그리고 위암과 위궤양에도 대응을 해줍니다우리가 먹는 음식에 대한 염증을 낮춰주는 데 효능이 있습니다
식습관·식이요법
Q. 멀티비타민을 아침이나 점심 저녁중 언제 먹어야할까요
한번만 드시는 것이라면 아침에 일어나서 드시는 게 좋습니다저녁에 먹게되면 수면에 방해되는 부분이 있을 수 있으니 활동하시는 시간에 드셔 주시는 게 가장 옳바릅니다
식습관·식이요법
Q. 아침에 카페인섭취는 건강상에 문제가 없을까요?
우선 일어나자 마자는 미지근 한 물을 드셔주는 게 좋아요몸 속에 노폐물을 제거할 수 있습니다공복에 카페인을 섭취하게되면위산 분비를 촉진 시키게 되어 위장의 건강이 좋지못하고 위벽이 약해 질 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 물을 마실때 찬물과 따뜻한물 중에 어떤것이 좋은가요?
공복에 드시는 물은 찬물을 마시면 좋지않습니다이왕 드시는 거라면 우리의 체온 보다 조금 낮은 정도의 미지근한 물을 마셔주는 게 가장 좋습니다찬물을 벌컥마시게 되면 어떤일이 생기냐면요부정맥이 올 수도 있고 체온이 확 떨어지면서 면역력이 약해 질수도 있습니다
식습관·식이요법
Q. 술은 왜 먹는걸까요? 참 이상합니다..
저도 술을 안마시는 입장이라 질문자님과 같은 마음이긴 합니다우리와 반대로 술을 즐기시는 분들은 왜 술을 안마실까? 이렇게 생각들기도 하네요하루의 고단함을 즐기는 정도의 음주는 괜찮다고 생각되네요다만 매일매일 먹는다면 건강을 해치는 일이기에 걱정되는 부분이네요
식습관·식이요법
Q. 요즘 들어 식곤증이 너무 심해지는데 좋은 방법없나요?
점심에 너무 많은 음식을 먹지 않는 것이 중요해요!!!단백질 위주 식단 드시면 도움됩니다그리고 견과류로 호두나 콩 같은 것을 제철과일 같은 음식들 챙겨드셔보세요