반갑습니다
Q. 일상 생활에서의 간단한 건강 관리 팁이 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 충분한 수면이 가장 좋습니다수면이 부족하게되면 면역력이 약해지고 다양한 질병에 노출될 수가 있습니다그리고 햇볕을 최소 30분 쬐어주세요수면에 도움이되며 비타민 D를 생성할 수 있습니다
Q. 요즘 물 대신 탄산수를 주로 먹고있는데 혹시 탄산수 섭취가 건강에 나쁠까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탄산수를 매일 마시게되면 칼슘을 보충 할 수 있으며 미네랄 보충에도 도움이 됩니다하지만 오래기간 마시다게 된다면 미네랄의 균형이 잘 맞지않는 경우가 생깁니다그리고 위벽이 좋지않을 가능성이 높아져요
Q. 다이어트할때 아침을 꼭 먹어라고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침을 드시게되면 저녁에 과식을 예방 할 수 있습니다 아침을 안드시면 두뇌활동도 늦어지고 운동 할 때 힘들 수 있으며 아침 점심을 먹어두면 저녁에는 가볍게 단식을 통해서 체중이 저하 될 수있어요
Q. 마라탕이 살찌는 음식인 영양학적인 이유가 궁금해요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.마라탕을 만드는 기본 육수가 소기름입니다자주 드시게 된다면 혈관에 기름이 쌓이게 되겠죠? 그리고 분해도 잘되지않고 다른 음식과 함께 드시게 된다면 점점 내장지방이 축적되게 됩니다
Q. 벌크업할때 하루 삶은계란은 몇개정도 섭취한게 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.계란 하나의 단백질은 대략 6g 정도입니다그렇다고 해서 계란으로만 채우시면 콜레스테롤을 조심해야되요다른 단백질을 함께 드시면 좋습니다닭가슴살이나 연어 오징어 등으로 드셔주세요