반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 자기전에 물을 많이 마시면 얼굴이붓나요?
자기전에 물을마시게 되면 화장실을 자주 가게 되고 그만큼 수면의 질이 떨어집니다하루 평균 수분을 섭취해주시면서 갈증이 유발되지않게 유지해주시는 게 좋습니다자기전에 너무 많이 마시는 건 추천드리지않아요
식습관·식이요법
Q. 식욕이떨어지는 식품시나 보조제먹으면
네 그렇습니다 식욕억제제를 사용하신다면 억제가 가능하긴 합니다만부작용으로 인해서 더 고생하실 수도 있습니다약에 대한 내성이 생길 수도 있어요심혈관 쪽이나 중추신경계쪽에 이상이 발생할 수 있으므로 다른 방법으로 식욕을 억제하는 것이 좋을 꺼 같습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 정체기 어떻게 극복하는지좀 알려주세요?
다이어트로 무게를 많이 줄여주셨네요이제 기초대사량을 높혀야하는 시기입니다고체중일 때는 지방이 쉽게 제거되어 적당히 운동해도 빠지지만 그 이후는 식단과 함께 운동으로 빼야합니다그리고 옳바른 식단을 갖추면 배고프지않고 건강하게 운동가능합니다
기타 영양상담
Q. 부추가 우리 몸에 어떻게 좋은것인가요?
부추를 매일 먹으면 어떤 현상이 벌어지냐면요몸을 따뜻하게 해줍니다 어혈을 풀어주면서 혈액순환이 잘됩니다부추에는 칼슘과 철분이 있고 간을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있어요그리고 정력에 좋습니다 천연피로회복제로 황화알릴이 함유되어 있어 활력과 정력이 증가됩니다
기타 영양상담
Q. 잠을 깊게 자지 못하는데 편하게 잘 수 있는.방법 없을까요?
혹시 스트레스를 많이 받으세요?만성 피로에 스트레스까지 겹쳐지게 된다면 몸은 천근만근에 피곤한데 제대로 된 수면을 취할 수 없습니다그리고 자기 전에 격렬한 운동은 피해주세요침대 주변에 전자기기는 멀리두시는 게 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 관련해서 간절히 도움을 받고 싶어요
주로 앉아서 근무를 하시나요?다른 곳은 괜찮은 데 배만 나왔을 때는 아래와 같은 음식들을 추천합니다토마토는 비타민과 무기질이 풍부하고 지방과 나쁜 콜레스테롤을 방지합니다사과 비타민c와 베타카로틴이 지방 연소에 도움을 줍니다 장기능을 높혀주고 체내 노폐물을 배출을 유도합니다
식습관·식이요법
Q. 먹어도 살이 안찌는건 유전인가요??
그런 사람들은 대부분이 기초대사량이 높은 사람들 입니다그리고 활동량이 남다르 거나 기본 적인 운동을 함께 해주는 게 아닐까요?또 다른 이유로는 질병으로 인해 살이 안찔 수도 있습니다
식습관·식이요법
Q. 종합비타민은 언제 먹는게 좋은가요?
종합 비타민이 어떤 비타민이 많은 지 모르겠지만 아침 먹고 난 후에 먹는 것을 추천드립니다종합 비타민 말고 다른 종류의 비타민을 챙겨드신다면 2시간 이후 추천 드려요
식습관·식이요법
Q. 저는 밥양이 많은편 인데 하루 세끼 괜찮나요?
그렇게 먹으시면서 살이 찌지만 않으면 괜찮습니다기초대사량이 높은 편이며 드시던대로 드시고 조금 걱정이시라면 런닝을 추천드려봅니다많이 먹는 거 같아도 그게 본인에게는 표준일 수도 있습니다
다이어트 식단
Q. 요즘 다이어트 중인데 저녁에 배가너무고픕니다. 저녁대신 먹을 다이어트 간식이 없을까요?
다이어트 중에 드실만한 것은 소량의 당근과 하루 권장량의 견과류그리고 조금 많이 허기지다면 우유와 호밀빵 같은 것을 추천드립니다식단이 갖춰져 있다면 그에 맞게끔 하루권장량을 넘지않는 선에서 드셔주세요