반갑습니다
환자 식단
Q. 당뇨에 좋은 운동은 걷기와 스쿼트 말고 추천할수 있는것은 무엇이 있을까요
심하지 않은 당뇨단계라면 식습관을 관리하는 것과 런닝을 땀 흘리는 정도로 하시고식후! 30분이내 걷거나 계단으로기를 해주신다면 혈당 관리가 수월하십니다
다이어트 식단
Q. 체형관리를 위해 프로틴을 섭취하는 건 건강에 도움이 될까요?
운동 및 다이어트에는 단백질은 필수 입니다웨이트 및 유산소를 하시면서 프로틴 챙겨드신다면 더욱 건강한 운동을 하실 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단 어떤식으로 하고계신가요??
아침엔 역시 감자와 계란 미역국 이렇게 드신다면 든든합니다미역국에는 탄수화물를 많이 먹지 못할 때 나타나는 증상을 최소화 할수 있는 영양분들이 있어요 감자로 적당한 탄수화물을 섭취하고 계란으로 단백질을 채웁니다점심엔 닭가슴살과 그냥 밥드시면 되고요저녁엔 닭가슴살에 채소들을 드셔주세요중간에 허기지다면 견과류 추천드려요식단은 자기 자신에게 맞춰야 하기에 무작정 따라하시는 거 보다 알아보시고 시작해주세요
다이어트 식단
Q. 바나나를 밤에 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
자기 한시간 전에 먹는다면 숙면에 도움을 줍니다바나나에는 풍부한 마그네슘이 있으며 스트레스를 줄여주고 몸을 편하게 해주고 숙면을 취할 수 있게합니다
다이어트 식단
Q. 내장지방 제거에 도움이 되는 음식이 있을까요?
내장지방에 아보카도가 진짜 좋아요심혈관과 골다공증이랑 시력에도 좋고사람마다 기호가 다르겠지만 아보카도를 드시는 것을 추천드려요
다이어트 식단
Q. 병아리콩이 뱃살뺴는데 도움이 된다고 하는데요.
뱃살은 운동을 좀 더 투자하셔야합니다병아리콩이 은근히 좋습니다단백질도 많고 다이어트에 도움되는 영양이 많아요 100g 정도 섭취하게 되면 하루권장량의 식이섬유를 보충할 수도 있습니다.
다이어트 식단
Q. 견과류 섭취와 근육증량이 관계있나요?
견과류를 섭취하시게 되면 땅콩을 드신다면 근육증가에 약간의 간섭을 하긴합니다아몬드는 근육회복에 도움을 주고요너무 많은 견과류를 좋지않고 권장량만 드셔주세요
다이어트 식단
Q. 라면을 너무좋아하는데 다이어트에 라면은 안좋은가요?
드시면서 하시면 조금 어렵긴합니다만기간을 길게 잡으시고 천천히 운동하시고라면을 드실 때 뜨거운 물에 한번 삶고 기름을 빼주신 후 라면을 드셔주신다면 조금 나을 꺼 같네요
다이어트 식단
Q. 전날 고칼로리 음식을 먹고나서 다이어트식단은 채식위주로 해야 할까요?
전날 고칼로리를 드셨다면 운동으로 좀 더 칼로리를 소모시켜줘야합니다식단은 평소에 하던 대로 소비시켜주시고 다음에 고칼로리 드실 때는 식후 계단오르기나 걷기를 1시간 내로 해주신다면 더욱 좋습니다과식 후 적게 먹고나 부족하게 드시면 폭식할 가능성이 높아져요
다이어트 식단
Q. 식사관리와 운동으로 체중이 순조롭게 줄어들었는데 다이어트 2주째 정도부터 체중이 일향으로 줄이지 않은 이유는?
쉽게 제거 되는 지방들이 빠져나가고 이제 정체기가 온 거 같네요운동을 조금 더 강도있게 하시면서 식단을 조절하셔야 겠습니다기초대사량을 높혀주셔야해요