반갑습니다
다이어트 식단
Q. 자신만의 다이어트 방법이 궁금해요~~
저는 다이어트 식단 간편하게 합니다하루에 닭가슴살 200~300g 나눠먹고스파게티 가끔씩 먹고 현미랑 백미 혼합해서 먹고 아침 누릉지에 으깬감자 계란점심 스파게티나 식사 + 닭가슴살 (중간에 견과류) 및 채소 저녁은 닭가슴살에 채소 약간의 탄수화물이렇게 먹고 있네요
기타 영양상담
Q. 피곤할 때 피로를 해소하는 방법 공유 부탁드립니다
혹시 햇볕을 쬐시는 시간이 얼마나 되시나요?수면 시간은 5시간 정도 이시지않은지요?이 두가지만 잘 지켜도 피로회복이 상승합니다8시간 수면과 햇볕쬐보세요딱히 지병이 없으시다면 다시 회복되세요
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Q. 배가 고플때 배에서 꼬르륵 소리가 나요?
첫번째로는 대장성 과민증후군이 있을 수 있고요두번 째로는 배고파서 꼬르륵 합니다이때는 뇌에서 소장과 대장에 신호를 주어 활동하게 끔 하는 데 그때 발생하는 가스가 이동하면서 소리가 납니다
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Q. 훈제오리로스 어제 먹었는데 첨가제 성분이 뭔지 알 수 있을까요?
대표적인 첨가제로는 아질산 나트륨과 사카린 나트륨 착색제 같은 것들이 있고요조금 안전하게 드시려면 가공육들을 뜨거운 물에 살짝 데친 후 조리하셔서 드시면 좋습니다
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Q. 참외씨를 먹고 설사를 하였다면 참외씨를 먹으면 안 되는 것일까요?
참외를 먹으면 설사를 하는 경우가 있습니다 참외에는 칼륨이 많아 다량으로 드실 경우 설사를 유발하게 됩니다그리고 차가운 성질을 가지고 있어서 아이스크림 많이 먹은 거 처럼 특징이 나타나요
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Q. 가공식품은 무조건 안 좋을까요???
좋은 걸 찾기는 쉽지않습니디가공식품에는 나트륨과 당이 아주 넘쳐 나는 가공식품이 많아요지방도 많고요 드실 땐 좋아도 몸은 점점 힘들어합니다
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Q. 우동집에서 파는 생면은 칼로리가 얼마나 되나요?
생면의 칼로리는 대중적으로 100g에 300~350 칼로리 정도 되겠습니다다이어트 때문에 면을 찾으신다면 스파게티 면을 추천드려요
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Q. 공복에 커피마시면 안좋을까요? 속이 쓰린거 같은 느낌도 드네요
네 그렇습니다공복에 커피를 드신다면 위를 아주 괴롭힌다고 봐야되겠죠그리고 속쓰림이나 떨림 증상이 나타날 수 있어요간단히 요기라도 하시고 드셔주시면 되겠습니다
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Q. 글루타치온은 무엇이고 이것이 어떤영양성분이 있는지 알고싶어요?
글루타치온은 피부와 연관이 많죠멜라닌을 억제 시키면서 미백효과를 부여합니다피로회복에 좋고 간독성을 해독 하는 성분들이 있습니다
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Q. 야채나 채소를 삶거나 튀기면 영양성분여부
야채나 채소의 종류에 따라 다릅니다 마늘로 예를 들어보면 통마늘을 먹는 거 보단 편마늘로 먹는 것이 더좋고요토마토 같은 경우는 데치게 되면 라이코펜이 더욱 활성화됩니다