반갑습니다
환자 식단
Q. 간헐적 단식 한끼를 언제 먹어야 좋은가요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 아침을 거르고 점심을 12시 전에 먹습니다그리고 저녁 20시 전에 저녁을 드시죠점심사이와 저녁 후엔 아무것도 먹지 않는 방법을 주로 쓰고 있어요
다이어트 식단
Q. 저녁 먹고 출출할 때 먹기 좋은 음식은 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.바나나는 당이 높아서 너무 많이 드시는 건 추천드리지 않고요출출하시면 아몬드나 호두 같은 견과류를 드시는 것은 어떠실까요?
다이어트 식단
Q. 다이어트중인데 이렇게먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.체지방과 근성장이 동시에 되려면 심박수를 최고 치로 올려서 근성장에 더욱 집중하여야 지방이 태워집니다그리고 탄단지를 드실 때 어떤 음식의 종류를 드시는지 몰라서 권하지 못하겠지만체지방도 빼려면 아침에는 견과류(아몬드 호두)와 계란 2개 이렇게 드시는 것도 좋고요으깬 감자에 계란을 드시는 것도 좋습니다우선 운동의 강도가 높아야 원하는 바를 이룰 수 있어요근력운동에는 닭가슴살이 필수이긴 하나 하루에 권장 단백질을 드시는 것을 추천드려요 콩팥이 힘들어합니다
식습관·식이요법
Q. 술을 민시면 술의 어떤 성분이 몸을 망가뜨리나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.술을 마시게 되면 우리 인체에 가장 많이 흡수되는 게 알콜이죠 물이나 기름에도 잘 녹고 많은 술을 마시게 되면 말초 지방 조직이 분해되고 분해된 지방산이 간으로 가게 됩니다그렇게 지방간이 생기게되죠
기타 영양상담
Q. 탕후루에는 어느 정도의 칼로리가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.탕후루의 칼로리는 대략적으로 200칼로리 정도 됩니다칼로리 보다는 당으로 인해서 많이 드시게 되면 몸에 좋지 않습니다.1개정도는 간식으로 가끔 드시는 걸 추천드려요
식습관·식이요법
Q. 탈수 증상에는 왜 이온 음료를 마시는 거죠?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.이온음료에는 나트륨 이온 칼륨 이온 등이 있습니다 갈증이 해소 되지 않고 탈수가 오게 되면 회복하기 어려운데 수분과 전해질을 대체하는 이온음료를 마시게 되면 탈진이나 탈수를 예방하게됩니다또한 숙취해소에도 도움이 됩니다
기타 영양상담
Q. 비트를 갈아 마시려고 하는데 비트에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.비트에는 비타민B 철분 칼슘 등 간에 좋은 성분들로 구성되어 있습니다이 성분들은 담즙을 간과 소장을 통해 쉽게 흐르게 해주며 간의 독소를 제거 해주는 데 탁월합니다
식습관·식이요법
Q. 팔운동에 좋은 식단이 매우 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.근성장의 필수는 단백질입니다운동 후에 프로틴이나 단백질을 섭취해주셔야 근육이 성장합니다조금 드시는 것 보단 하루 권장량 자기 몸무게 1.5만큼 단백질 섭취해주세요그리고 팔운동시에는 1셋트에 15개를 하신다면 마지막에 1~2개를 더 하셔서 운동하시는 걸 추천합니다
다이어트 식단
Q. 금연중인데 도움이 될만한 식단이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.흡연을 하시다가 금연중이시라면 비타민C가 아주 많이 필요로 합니다.흡연을 하시고 싶으 실때 당근이나 오이 파프리카 같은 것들을 간식으로 드시면 도움이 되십니다.볶은 콩도 추천드려요
기타 영양상담
Q. 바나나 안쪽에 까만거는 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.바나나는 후숙과일입니다후숙과정에서 생기는 검은 반점은 가장 당도가 높아 맛있을 때 검은 반점이 생기게 됩니다.드셔도 무방합니다.