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기타 영양상담
Q. 냉장고 안에 우유가 7일이 지났는데 먹어도 될까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.원칙대로라면 드시는 것을 추천드리지 않습니다하지만 우유의 냄새를 맡아보고 괜찮으시다면 본인이 결정하시면 되겠습니다.
환자 식단
Q. 헬스보조제 크레아틴 복용 방법이?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.크레아틴을 복용시 몸에 맞는 지 부터 체크해보셔야합니다로딩을 길게 잡고 머리에 탈모가 생기는 지 안생기는지 파악도 해야되고요그리고 한번에 털어먹기 보다는 나눠서 드시는 것을 추천드려요하루 5g 면 아침 알약 한개 점심 두개 저녁 두개 이런식으로 드셔보세요
다이어트 식단
Q. 몸에 체지방을 낮추기 위하여 좋은 식단은 어떤 식단인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.다크 초코릿를 드시는 걸 추천드리고요그리고 땅콩 100프로인 버터 드시는 거 좋습니다지방을 태워주는 역활을 합니다
다이어트 식단
Q. 저지방우유와 일반우유는 영양 차이는 없나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.딱히 맛을 구분할 수는 없고다만 일반우유는 걸죽한 느낌이라면 저지방우유는 그냥 물 같은 느낌이 강합니다그리고 마셨을 때 느낌이 물 같아서 저지방 우유는 더 많이 마시게 되는 경향이 있습니다
환자 식단
Q. 비타민 먹으면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.활력이 떨어지신다면 우선 비타민c나 아르기닌 같은 것을 우선 드시는 것을 추천드려요그리고 운동을 병행하신다면 더욱 좋습니다
다이어트 식단
Q. 당뇨의심 되고 비만인데 점심을 닭가슴살로 대체하면안되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.위와 같은 경우는 아마 단백질을 과하게 섭취했을 경우 흡수된 것 말고 다른 단백질이 지방으로 가기 때문에거기서 당뇨를 발생할 수 있다고 하는 거 같네요과하면 신장에도 좋지 않고 적당히 드신다면 당뇨문제는 없습니다그리고 공복혈당이 110을 넘으시면 위험하신데 런닝과 함께 운동만으로도 혈당을 낮출 수 있어요
다이어트 식단
Q. 개학전까지 다이어트 하고 싶은데 식단을 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.현재 어떤 상태인지 체크가 안되서 식단을 정확히 알려드릴 순 없네요체지방이 많거나 비만이신 거면 식사량을 반 정도 줄여야겠네요그냥 정상적인 체중이라면 식사량 3분1만 줄이시고운동을 하셔야합니다아침에는 으깬감자에 계란을 드시는 게 가장 효율적이예요탄수화물과 단백질을 동시에 얻을 수 있고요견과류도 챙겨드셔주세요 아몬드나 호두 권장합니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단 추천해줄수 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 음식양을 줄이셔야겠네요기본적인 스펙을 몰라서 간단히 소개 해드릴께요아침에는 토마토 계란 감자 이렇게 드시는 거 추천드리고요점심은 그냥 일반 식사 하세요저녁에는 점심의 3분의 1만 드시고 출출하시면 견과류 하루 권장량 드시는 걸 추천드려요
다이어트 식단
Q. 뱃살빼는 식단으로 어떤게 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 토마토 데쳐서 드시는 거 추천드립니다 번거롭지만 라이코펜이 더욱 풍부해져서 피로도 감소에도 좋고 다이어트에도 좋아요그리고 계란하고 파프리카 이렇게 드시는 것도 좋습니다프로틴 당연히 드셔도 되요
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식은 많이 먹으면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.밀가루 자체가 콜레스테롤과 중성지방을 높힙니다즉 혈액이 깨끗하지 않게 되는 거죠고지혈증의 위험에 노출되기 때문에 주식으로 드시는 것을 추천드리지 않습니다