안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
식습관·식이요법
Q. 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸리나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.지인이 뭔가 잘못 알고 계시는듯 합니다. 바나나는 식이섬유가 많아 배변활동에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 영양소가 풍부한 계절별식재료는어떤
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.지금처럼 여름과같은계절에는 땀을 많이 흘리기에 몸을 보양할수있는 삼계탕이나 장어등이 영양소도풍부하면서 건강한음식이고 특히 수분섭취가 많이 필요하므로 수분이 많은 과일이나 물을 많이 섭취하시길 권고합니다.
식습관·식이요법
Q. 날이 더워지는 여름철 음식을 보관할때
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.오늘처럼 날씨가더운 여름철에는 음식을 실온에 보관하는것보다는 냉장온도 5도씨 이하로 보관하는것이 낫고 바나나는 실온보관 하셔야 합니다. 어떻게 보관할지 모르겠는 식품은 뒷면 표시사항에 보관온도가 표기되어있으니 확인하고 보관방법에 맞게 보관하십시요
식습관·식이요법
Q. 레몬수의 효능과 올바른 섭취방법은?
레몬즙은 산성이지만 적절한 온도의 물과 결합하면독소를 제거하고 ph를 조절한다고 알고 있습니다. 그러므로 너무 뜨거운물보다는 따듯한물에신선한 레몬즙을넣어 마시면 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 먹을 때 유독 땀을 많이흘리는 이유는?
땀을 흘린다는자체는 몸을 스스로식히는 방법이라 알고있어요. 하지만 지나치게 많이 나는것을 다한증이라고하구요비만인 사람들이 땀이 더 잘난다고알려져 있습니다. 밥먹을때 땀을 많이 난다고해서비정상은아닌것 같습니다..
다이어트 식단
Q. 최대한 빠른 기간에 옆구리 살을 빼는 꿀팁이 있을까요?
일단 바른자세로 서서 배에 힘을주어 움직이지 않는다생각하시고 오른쪽팔을 엉덩이보다 아래로 내리고 왼쪽도 엉덩이보다 아래로 내려주세요 . 힘을주어 배.허리는 움직잊 않는것이 포인트입디디ㅡ
다이어트 식단
Q. 저체중인데 살이찌는 방법좀 알려주세요
살을찌고싶다고 지방이 많은것만 드시면 내장지방이 쌓일 위험이 있으므로 단백질.지방.섬유질을 골고루 먹는것을추천하며운동도 같이 겸하셔야합니다
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 먹기 좋은고기로 항정살이 좋을까요?
항정살은 기름과 살고기부분이적당히 섞여있어서 부드럽습니다.저희 아이들도 기름기많은 삼겹살보다는 항정살을더 잘먹고 돼지고기에는 b1이 많아서 영양적으롣도 좋아요
기타 영양상담
Q. 갈수록 외식비가 비싸져서 이제 집에서 밥을 해먹어야할듯 합니다 간단히 레시피 뭐 없을까요~?
집에 있는 김치로 김치볶음밥은 어떠세요김치를 식용유에 볶다가 햄이나 베이컨 혹은 고기가 있으면 조금넣어 볶다가밥을 넣고 굴소스로 간을 하면 맛있습니다.간단하면서도 집에있는 재료로이용해보세요
기타 영양상담
Q. 금가루를 사람이 먹어도 되는건가요??
공진당의 금처럼 생긴 부분도 함께 드셔도 된다고합니다.공진단은 천천히 음미하여 오래 씹어먹어야 좋다고합니다.건강에 좋다고하니 공진단을 씹어서 죽처럼 만들어 넘기세요.