안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
영유아·아동 식단
Q. 아이들 학교 급식은성장기에 도움이 되는 음식이 나오는 건가요?
아이들의 식단은 영양선생님께서 하루 권장량에 맞춰 탄수화물지방 단백질외에도 무기질,칼슘등 여러 성분을 필요한 권장량을 수치에 맞추기도 하지만 제철음식과 품질이 좋은것으로 발주를하여 식단을 제공합니다. 성장기에 도움이되니 맛없는 식단이 나와도 꼭 먹어줬음 좋겠네요 ^^
영유아·아동 식단
Q. 수면시간은 아이에게 어떤효과를주나요?
잠을 잘못자면 과민성,기분변화,불안및 우울증으로 이어질수있고 기분조절과 감정처리에 필수적은 신경물질을 전달물질을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.수면은 기억강화와 학습에 매우 중요하기 합니다. 잠을 자는동안 기역력을 향상하며 잠을 제대로 자지못하면 인지기능장애.기억상실.생산성 저하로 이어질수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 어린이들을 위한 건강식품으로는 무엇이 좋나요?
성장기에는 영양소가 많이 필요합니다.일단 키가 커야하기에 칼슘흡수를 돕는 비타민 d와 칼슘에 뼈를 전달하는 비타민 k도 같이 있으면 좋을것같아요. 거기에 저는 유산균으로 프로바이오틱스도 함께 먹였어요..
식습관·식이요법
Q. 뷔페 식당은 사실 건강에 안좋지 않을까요?
부페라고 건강에 무조건 좋지는 않습니다만 부페식당에 가면 맘껏 먹을수있어 양조절하기가 쉽지가 않죠?잘 알고계시겠지만 식사전 물한잔드시면 배가부르고 식욕이 줄어듭니다.포만감이 많은 야채(샐러드)나 나물과 같이 드시고음식을 천천히 씹어 드셔보세요 과식예방에 도움이 될것같습니다.과식하게되면 복통이나 속쓰림이 동반 할 수가 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 엑스트라버진 올리브오일 먹는법 알려주세요~
엑스트라버진 올리브오일은 공복에 한스품 섭취하는것이 좋지만샐러드위에 뿌려먹는게 제일 간단하면서도 영양소 파괴없이 흡수가 가능합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침을 굳이 꼭 챙겨먹어야 하나요???????
네 아침은 꼭 밥이 아니더라도 고구마나 계란.샐러드,과일이라도 간단히 챙겨드세요배고픔을 채우는것보다도 두뇌는 에너지(포도당)이 없으면 머리가 잘 안돌아갑니다.또한 아침을 안먹고 간식(과자)를 먹게되면 오히려 칼로리가 높아지고 아침공복상태에서는 위액이 나와 위점막에 손상을 일으켜 위장에 해롭습니다.
식습관·식이요법
Q. 식단 짜고 있는데.. 탄단지랑 채소는 별개인가요?
탄단지는 탄수화물.단백질.지방을 말하는것으로 채소와는 별개입니다. 하루 채소의 권장량은 어른으로 30 g정도이며 특시 식이섬유가 많은 식품으로는 사과,양배추,미역등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 무기력이 찾아오면 도움이 되는 식단을 추천해주세요
홍합,그릭요거트,근대,아스파라거스를 챙겨 먹어보세요아연,요오드,셀레늄 모두 기분을 자우하는 영양소이며무기력이 올때는 꿀물도 도움이 됩니다. 설탕과 달리 두되를 건강하게 하고 우울증을 막아줍니다
기타 영양상담
Q. 이른 아침에 맞게되는 공기가 안좋다고 하는데 그런가요?
공기에는 여러가지 성분이 포함되어있는데 자동차 배기 가스나 공장에서 배출되는 연소 가스등 여러가지가 포함되어있어요. 특히 입자가 작은 미세먼지는 혈액을 통해 전신으로 순환하며 몸에 영향을 끼칩니다. 이러한 이유 때문에 그런 말이 나온것 아닐까요?
기타 영양상담
Q. 인공 감미료의 건강 영향은 무엇인가요?
보통 감미료라 하면 단맛을 주는 조미료 나첨가된것을 말합니다.인공감미료는 아스파르탐,시클라메이트,과장,포도당,글리신,사카린,설탕,소르비톨,설탕,크실리톨등이 있습니다부작용으로는 속이 더부륵하고 장을 자극해 설사등을 유발할수있습니다.다시마는 알길산이 있어 지방의 흡수를방해하고 해조류 입니다. 인공감미료와는 성격이 다릅니다.