안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
Q. 엄지 발톱 문제(붕 떴어요.....)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발톱 손상으로 불편이 있으시군요.통증이나 불편이 없으시다면 무리하게 손으로 발톱을 건딜지 마시고 세균감염 되지 않도록 소독 잘 해주신다면 시간이 지나면서 서서히 회복이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 거북목을 집에서 교정 할 수 있을까요?!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.거북목을 교정하기 위해서는 목을 앞으로 숙이는 자세나 습관은 고쳐 주셔야 하며 평소 바른 자세를 유지하고 규칙적으로 목 주변 근육을 강화시켜 주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 평소에 이 자세로 많이 폰 만지는데 어제부터 팔 올리고 폰 만질려고 하면 갑자기 어깨부터 팔전체가 너무 아파요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 누워서 핸드폰을 보는 것은 좋지 않은 습관입이며 어깨와 팔에 무리한 사용으로 인하여 근피로나 손상을 유발하여 통증을 유발할 수 있으며 심한 경우 유착성관절낭염(오십견)을 유발시킬 수도 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 중간 중간 움직여 주시거나 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 평소 가벼운 스트레칭을 통하여 어깨와 팔 주변 근육을 풀어주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 발마사지를 받게 되면 우리 몸에 어디가 좋아지는지 궁금해요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.적절한 강도와 시간의 발마사지는 발의 혈액순환을 촉진시켜 주며 발의 근피로나 근긴장도를 풀어 주어 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 허리를 삐끗 했는데 회복까지 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 허리염좌가 발생하셨다면 손상정도나 관리에 따라 다르기는 하겠지만 경미한 손상의 경우 1주-2주 정도 회복기간이 필요하며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.