ㆍ척추 관절 수술후 재활 전문 ㆍ체형교정 도수치료 전문
재활·물리치료
Q. 회전근개를 다치고 회복기간은 어느정도인가요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.회전근개 파열은 손상정도에 따라 부분파열과 완전파열로 분류되며, 현미경을 통해 봉합수술을 하게 됩니다.수술이후 4~6주동안 어깨 보조기를 착용하며 재활치료 기간은 3개월이상 소요됩니다.재활치료는 회복 상태에 따른 통증 조절 및 기능 회복을 위한 운동방법, 일상생활 적응을 위한 관리방법등의 도움을 받을 수 있습니다.회복기간에 고통없이 삶의 질을 유지하기 위해 경험이 풍부한 수술병원 재활센터에서 재활치료를 받으시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 목 디스크에 신전운동이 좋다고 하는데 모든 디스크에 해당되는지요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.질문자님의 목과 등의 자세는 어떤상태인가요?거북목과 같이 등이 굽고 머리기 앞으로 많이 나와 있는 자세에서의 목 신전운동은 변곡점이 형성되는 특정부위의 디스크에 더 큰 압박과 눌림에 의한 통증을 유발 시킬 수 있습니다.따라서 신전 운동시 통증이 더 유발된다면 무리해서 운동을 하시기 보다 굽어있는 등을 펴서 바른 자세를 유지한 상태에서 다시 시도해 보시기 바랍니다.이런 방법이 전보다 통증 감소에 도움이 된다면 신전운동을 통증이 없는 각도까지 실행하시고 휴식을 취하며 반복하시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 일자목으로 왼쪽 승모근 있는 쪽이 아파요. 파스 붙이는게 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.일자목이 발생하는 주요한 원인은 머리를 앞으로 숙이고 있는 자세와 등이 굽는 자세입니다.머리의 무게는 4kg정도 되므로 머리를 숙이고 장시간 일을 하거나 컴퓨터나 핸드폰을 본다면 머리를 잡아주는 승모근과 같은 목과 어깨를 잡아주는 근육은 쉽게 피로해 지고 통증이 발생하게 됩니다.따라서 머리의 위치를 바르게 잡아 줄수 있도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.또한 목과 어깨 근육이 회복될 수 있도록 머리를 5도 정도 의자에 기대어 쉬면서 뭉친 근육을 5분정도 마사지 해주시는 것도 도움이 될 수있습니다.파스는 피부를 통해 통증을 줄여주는 약물효과를 얻을 수 있습니다. 통증을 줄여주기위해 사용할수는 있지만 근본적인 치료는 아니므로 오랫동안 장시간 사용하는 것은 피부를 약화시키고 근본적인 문제를 만성화 시킬수 있는 단점이 있으므로 취사선택하여 사용하시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 발을 삔거 같기는 한데 너무 아파요 왜그럴까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.혹시 최근에 싸이즈가 큰 신발이나 슬리퍼를 신고 오랫동안 걷진 않으셨나요?부딪치거나 삐지 않아도 헐거운 신발을 오랫동안 신을 경우 발목 신전근에 무리가 와 붓거나 움직일때 통증이 나타날 수 있습니다.치료를 위해,안정을 위한 휴식과열감이 있다면 얼음 찜질을어쩔수 없이 걸어야 되는 상황이라면 발목 보호대를 착용하시기 바라며시간이 지나도 통증이 비슷하거나 커진다면 정형외과를 방문하셔서 진료와 치료를 받으시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료, 재활치료는 앞으로 유망한 직종이라 할 수 있을까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.미래 사회는 고령화와 만성질환 증가가 예상되고 있습니다.이런 측면에서 물리 치료학과를 졸업한 물리치료사의 전망은 매우 밝다고 생각합니다.실제로 수명의 연장으로 인하여 병원을 찾는 노령자의 수요가 증가하고 있기 때문에 취업의 안정성은 다른 직업군 보다 밝다고 생각됩니다.또한 최근에는 병원 뿐만 아니라 방문재활, 스포츠관련, 기업내 체력센터, 헬스케어 관련 영역으로도 취업의 범위가 확장되고 있습니다.아직 시행된 사항은 아니지만 원격물리치료, 물리치료소 단독개원등 또한 추진중에 있어 물리치료사의 역활은 더 커지리라고 생각됩니다.현재 시점에서도 구직자의 눈높이에 따라 더 좋은 직장을 얻는것이 어려운 것이지 구직자를 원하는 병원의 수요는 늘 부족하지 않은 상태에 있습니다.원하신다면 메디잡등 구인사이트에서 쉽게 동향을 살펴볼수 있습니다.
정형외과
Q. 어깨가 많이 아픈데 피티 시작해도 될까요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.일반적으로 통증이 있는 상태에서 참고 계속적인 운동이나 일을 할 경우 어깨 주변의 관절순이나 힘줄조직 손상이 커지게 됩니다.통증은 우리 몸을 보호하는 중요한 감각체계로 통증감각을 무시하기 보다 운동량을 조절하는데 기준으로 이용하시길 권해드립니다.일반적인 헬스는 치료목적이라 보기보다 운동성 향상이 목적이기에 치료적 목적으로 접근할 경우 원하지 않는 무리를 줄 수 있습니다.따라서 바로 PT를 하시기 전에 의료기관에서 도수/물리치료와 함께 치료적 재활 운동으로 통증 문제를 안정화시킨 후 시작하시길 권해 드립니다.
재활·물리치료
Q. 어제 일을 안했는데도 마디마디 손가락이 쑤시는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.손을 많이 사용할 때 아픈건 자연스러운 현상이라 볼 수 있지만 사용을 많이 하지 않아도 통증이 있다는 것은 이미 손가락 관절이나 연부조직의 상태가 많이 안좋아진 상태라고 볼수 있을 것 같습니다.그래도 손을 많이 쓸 때 보다는 통증이 덜하리라 생각됩니다.따라서 조금 더 휴식과 치료적 관리가 필요하리라 생각됩니다.손이 굳어지는 느낌이 생기지 않도록 손을 따뜻하게 하고 스트레칭이나 마사지를 적용해 보시는 것도 빨리 증상을 호전시키는데 도움이 될 수 있습니다.또는 류마티스 관절염이나 통풍과 같이 사용량과 크게 관련없는 질환도 의심해 볼 수 있습니다. 이런 질환은 정형외과 진료와 검사가 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 골반의 불균형이 허리의 통증에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.그림에서와 같이 골반은 허리를 떠받치는 역할을 하기 때문에 골반이 틀어져 있거난 균형이 맞지 않을 경우 허리에 불균형적인 자세와 물리적 스트레스를 주게 됩니다.따라서 골반 균형을 위한 유연성 운동과 근육 이완은 허리 건강에 매우 좋은 치료효과를 보일 수 있습니다.유연성운동과 볼마시지 참고해 주시기 바랍니다.
정형외과
Q. 평소에 어깨가 자주 긴장하는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.어깨 진장은 어깨와 목 근육의 근섬 섬유들의 지속적 수축상태가 유지되는 것으로 장시간 수축하고 있을 경우 수축 후 이완이 어려워져 힘을 뺄려고 해도 습관 처럼 어깨 근육은 긴장된 상태를 유지하게 됩니다.어깨 긴장을 조절하기 위한 방법을 몇가지 알려드리면, 1.올바른 자세 유지하기컴퓨터, 스마트폰 사용 시: 모니터는 눈높이에 맞추고, 머리가 너무 오랫동안 숙여진 상태가 되지 않도록 수시로 자세 변화를 시켜줍니다.2. 가벼운 스트레칭 & 운동(1) 어깨 돌리기어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 긴장을 풀어줍니다.(2) 목 스트레칭한쪽 손을 머리 위로 올려 반대쪽으로 천천히 당기면서 목과 어깨 근육을 늘려줍니다.(3) 균형적인 근력운동브릴치킨운동, 양손 들어 천장 밀어올리기 운동3. 심호흡 & 이완법 활용하기깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면 어깨 근육의 긴장이 완화됩니다.명상이나 복식호흡을 일정한 시간 연습해 봅니다.4. 온찜질 & 마사지온찜질: 사우나나 따뜻한 물수건이나 핫팩을 사용해 어깨 근육을 이완합니다.마사지: 손가락이나 마사지볼로 수시로 어깨 근육을 부드럽게 풀어줍니다.5. 폼롤러 & 마사지볼 활용폼롤러를 사용해 등과 어깨를 부드럽게 풀어주면 근육 긴장이 완화됩니다.마사지볼(테니스공)로 등과 어깨를 눌러주면 효과적입니다.6. 스트레스 관리스트레스가 쌓이면 자연스럽게 어깨에 힘이 들어갑니다.산책, 음악 감상, 가벼운 운동 등을 통해 긴장을 수시로 풀어주시기 바랍니다.증상이 심하거나 스스로 관리하기가 어렵다면 정형외과 진료와 통증과 체형관리를 위한 도수치료를 받아보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 운동할 때 관절부분에서 뚜둑소리가 나면 하지 않는게 좋을까요?
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.몸에서 뚝뚝소리기 나는 주된 원인관절안밖의 기압차에의한 탄발음근육, 힘줄등의 연부조직의 마찰음공통점은 몸의 유연성 부족과 불균형성이 클 때 더 잘 나타나게 됩니다.질문에서와 같이 소리가 나면서 통증이 있다면 2. 근육, 힘줄등의 연부조직의 마찰에 의한 현상일 가능성이 크고 이와같은 현상이 반복 될 경우 관절 연부조직이 손상과 퇴행화가 빨라 지게 됩니다.따라서 위험하다고 볼순 없지만 참고 반복적으로 하지 않는 것이 좋습니다.소리를 줄이길 원하신다면몸의 유연성 증가바른 체형을 위한 자세습관 갖기반복적 통증시 정형외과병원에서 진료화 검사를 권해드립니다.