안녕하세요.
다이어트 식단
Q. 다이어트중인데 과자 한봉지 먹으면 내일 몸무게가 증가 할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 중에는 과자는 최대한 안드시는 것이 좋습니다. 밥보다 과자가 더 다이어트에 해롭습니다.
다이어트 식단
Q. 벌크업할때 근육량이 전혀 안늘어나는데 단백질을 더 먹어줘야 되나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 근육량 증가를 목적으로 드신다고하면 분리유청단백질을 챙겨 드시는게 좋습니다. 참고하시면 될 것 같습니다.
식습관·식이요법
Q. 남녀노소 인기 좋은 사과의 성분과 효능에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 사과는 100g당 52kcal 정도이고 섬유질은 하루 권장섭취량의 10%정도 함유되어있고, 비타민C,K,A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 망간 등이 함유되어 있습니다. 효능으로는 체중감량, 심장건강에 좋으며 당뇨예방, 천식, 뼈건강, 변비에 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 근육을 만드는 데 도움이 되는 과일이 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동 30분에서 60분 전, 혹은 지난 몇 시간 동안 탄수화물이 부족했다면, 과일은 충분한 에너지 공급이자 편리한 탄수화물 공급원입니다. 파인애플, 키위, 무화과, 배 등이 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 헬레코박터균에 걸렸는데 식단을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 헬리코박터균에 좋은 음식으로는 브로콜리, 콜리플라워, 배추, 양배추, 요거트, 유산균, 마늘, 된장, 김치, 콤부차 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 제사때 썼던 청주가 오래되었는데 청주도 상하기도 하나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 청주 개봉하신 것은 냉장고에 넣어두시고 빨리 사용하시는 게 좋을 것 같습니다. 고기밑간할때나 양념장에 넣으시면 될것같습니다.
기타 영양상담
Q. 어제 오늘 냉면을 먹는데요? 냉면에는
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 냉면에 계란이 들어가는 이유는 영양의 균형을 위해서라고 합니다. 달걀로 인해 면의 탄수화물, 육수의 지방, 달걀의 단백질까지 영양소가 균형을 이루게 된다고 합니다.
다이어트 식단
Q. 하루 우유 적정량은 얼마인가요 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 연령별로 조금씩 다르기는 하지만 보통 하루 우유 두 잔 마시는 것이 적정 섭취량이라고 합니다.
기타 영양상담
Q. 국물이 없는 일본식 비빔우동인 "마제소바" 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 마제소바 영양성분으로는 칼로리: 474kcal | 지방: 17.27g | 탄수화물: 67.77g | 단백질: 18.95g 정도라고 합니다.
기타 영양상담
Q. 스테비아 토마토는 일반 토마토랑 틀린가요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 스테비아 토마토는 토마토에 스테비아 추출물을 추가하여 단맛을 준 제품입니다. 영양성분은 둘다 비슷합니다.