안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
Q. 다이어트할때 단백질 섭취는 얼마나 하면되나요?
하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.6g이 적절합니다.예를 들어, 체중 70kg인 경우 하루 84~112g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 중국산 식품에 아교를 넣어 수출한다는 이야기!
식품에 아교를 첨가하는 것은 매우 위험한 행위입니다. 아교는 독성이 있어 섭취하면 소화기 증상, 간 손상, 신장 손상 등의 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 소비자들은 식품 구매 시 이런 불법적인 행위에 주의해야 합니다.
Q. 소세지는 무조건 살이찌는데 안좋은건가요 ?
소세지는 지방과 단백질 함량이 높아 열량이 높은 편입니다. 하루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 소세지에는 첨가된 염분이 많아 나트륨 섭취가 높습니다. 과다 섭취하면 고혈압 위험이 있습니다. 과도하게 섭취하거나 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 요즘 물 대신 탄산수를 주로 먹고있는데 혹시 탄산수 섭취가 건강에 나쁠까요?
탄산만 함유된 탄산수는 약간의 산성을 띠기 때문에, 장기적으로 치아 에나멜을 약하게 만들 수 있습니다. 이를 방지하려면 탄산수를 마신 후 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 플레이버 워터가 아닌 탄산수를 마시는 것은 일반적으로 건강에 큰 해를 끼치지 않습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
Q. 단백질 음료가 유통기한이 다와가는데 유통기한 지나고도 먹어도 되나요?
프로틴 음료는 수분이 적어 박테리아 성장이 거의 없기 때문에 유통기한이 지나도 섭취할 수 있습니다. 그러나 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.종합적으로 볼 때, 유통기한이 지났더라도 제품의 상태가 양호하다면 섭취할 수 있습니다. 다만 시간이 지남에 따라 단백질 함량이 줄어들 수 있으므로 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 제품의 상태를 꼼꼼히 확인하고 보관 방법에 주의하세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.