안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 좋은 음식 부탁드립니다.
레몬차는 비타민 C가 풍부해 면역력을 증진시키고, 소화 시스템을 깨우며, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 오트밀은 유질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 아보카도는 강한 지방과 섬유질이 풍부해 에너지를 공급하고, 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아침만 되면 배가 너무 고파요 왜그렇지요
야식을 먹으면 소화기관이 밤새도록 일을 하게 되어 위가 더 피로해질 수 있습니다. 이는 아침에 위장관이 더 활성화되어 배고픔을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유들 때문에 저녁 식사는 가볍게 하고, 야식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 취침 전 2-3시간 전에는 음식을 섭취하지 않는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 수면의 질이 향상되고, 아침에 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕이 우리몸에 정말 안좋다는데 왜 안좋은건가요?
설탕은 체내 염증 반응을 증가시켜 만성 염증과 관련된 여러 질환의 위험을 높입니다. 설탕은 혈중 트리글리세라이드 수치를 높이고, 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또한, 고혈압 및 동맥 경화를 유발 가능성을 높입니다. 이외 단점이 많으므로 섭취를 제한하시것을 권장합니다.
기타 영양상담
Q. 양배추를 활용한 간단요리 알려주세요
양배추는 영양이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있는 채소입니다. 양배추를 활용한 간단한 요리로 소개로 양배추 볶음이 무난한것 같습니다. 우선 양배추, 당근, 양파를 먹기 좋은 크기로 채썰기 합니다. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후, 양파와 당근을 넣어 볶습니다. 양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶습니다. 간장, 소금, 후추로 간을 맞추고 참기름을 둘러 마무리합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 수영장 갈때 가져가도 되는 음식이 있나요?
수영장에 음료나 음식을 가지고 들어가는 것은 수영장마다 규정이 다를 수 있습니다. 따라서 방문하려는 수영장의 규정을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 많은 수영장에서는 위생과 안전을 이유로 특정 음식이나 음료 반입을 제한할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 간단한 프로틴 음료나 가벼운 간식을 허용하는 경우도 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.