안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 열심히 하는데 왜 체중이 안 빠지는 걸까요?
40대가 되면 신체의 대사율이 낮아져 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 또한, 반복적인 급격한 체중 변화는 신체의 대사를 더욱 느리게 만들 수 있어, 사실 같은 방법으로 다이어트를 해도 이전만큼 효과를 보기 어려울 수 있습니다.일반적으로 식사를 거르는 것보다는 균형 잡힌 식사를 하셔야 합니다. 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취해야 건강을 유지하면서 체중을 조절할 수 있습니다. 특히 단백질 보충제 섭취는 근육량을 유지하고 식사 후 만족감을 높여줄 수 있습니다. 답변이 도움이 되시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 사무직입니다만 건강검진 2년에1번아닌가요?
직장인의 건강을 보호하고 직업병을 예방하기 위해 근로기준법 및 산업안전보건법에 따라 사업주가 근로자에게 정기적인 건강검진을 제공하는 것이 법적으로 의무화되어 있습니다.산업안전보건법은 사업주가 근로자에게 1년에 한 번씩 정기적인 건강검진을 받게 해야 한다고 합니다. 특히 특정 유해·위험 작업에 종사하는 근로자의 경우에는 더 자주 건강검진을 받아야 한다고 합니다. 도움이 되셨으면 합니다.
기타 영양상담
Q. 커피에 물 많이 넣어서 마시면 수분 보충 가능?
일반적으로 커피를 마시면 일시적으로 소변 배출이 증가할 수 있지만, 이로 인해 체내 수분 부족이 심각하게 발생하는 가능성은 크지 않습니다. 한편 커피를 소량으로 마시고 물을 충분히 섞어서 마신다면, 이뇨 작용으로 인한 체내 수분 부족이 크게 발생하지 않을 가능성이 더 높아지겠지요. 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트 식단
Q. 요즘 간식으로 탕후루만 먹어서 문제입니다
당분 섭취를 줄이는 방법과 탕후루 대신 건강한 간식을 찾으셔야 합니다. 과일과 같은 자연에서 오는 당분을 섭취하는 것이 가공식품에 첨가된 설탕을 섭취하는 것보다 낫습니다. 탄산음료, 과일 주스, 에너지 드링크 등에는 많은 설탕이 들어 있습니다. 물이나 무가당 차, 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿은 소량으로도 만족감을 줄 수 있어 대안으로 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 용융소금이 어떤 효과가 있나요? 꾸준히 마시면 좋을까요?
용융소금이 소금물의 섭취를 의미한다면, 그것은 건강상의 효과를 제공한다고 연구된 바는 없습니다. 만약 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 생활을 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동을 하는 것이 가장 중요합니다.