안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 자기전 이를 닦아도 아침에 냄새가 너무 심해요
마늘, 양파, 커피 등 냄새 유발 식품 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취로 타액 분비를 촉진하여 구강 건조되는 일이 없도록 하는것이 좋습니다. 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 커피와 차 중 어떤 것이 더 건강에 좋을까요?
담배를 끊고 건강에 좋은 음료를 찾는 경우녹차에는 카페인이 들어있지만, 커피보다 적은 편입니다. 녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 허브차에는 카페인이 없어 건강에 좋습니다.대표적인 허브차로는 캐모마일차, 페퍼민트차, 레몬그라스차 등이 있습니다. 과일 주스는 면역력 증진, 피부 건강, 혈압 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 커피도 금연을 위한 방법입니다. 커피의 장단점은 논란이 많아 규정짓기에는 아직 이른것 같습니다.
다이어트 식단
Q. 수박고르는게 너무 우려워요 알려주세여
수박 고르는 방법은 수박 꼭지의 길이가 3cm 이내인 것이 신선한 수박입니다. 그리고 수박을 두드렸을 때 '통통' 청명한 소리가 나면 잘 익은 수박인데 수박의 무늬가 선명하고 녹색이 진하지 않은 것이 잘 익은 수박입이라고 합니다마지막으로 수박의 줄무늬 문양이 일치하고 선명한 것을 골라야 합니다. 수박 주스나 수박 슬러시는 여름철 시원한 음료로 좋습니다. 수박, 얼음, 레몬즙 등을 섞어 만들어 드셔보세요. 수박 샐러드는 상큼한 여름 메뉴입니다. 수박, 페타치즈, 바질, 발사믹 드레싱 등을 넣어보세요. 만들기는 학습이필요하지만 수박 아이스크림이나 수박 셔벗도 시원하고 달콤한 디저트로 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 보충해주려면 하루 염분이 어느정도 필요하고, 어떤 음식으로 보충할 수 있나요?
염분 보충을 위한 음식 및 음료 추천 관련하여염분이 풍부한 음식로 김치, 된장, 간장 등 한국 전통 식단 등이 있고 염분 보충 음료로 스포츠 음료, 전해질 음료를 챙겨드시길 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 날도 좋아서 덥기도 하도 메뉴 추천좀 하주세여
포털검색을 통해 서울시 추천 맛집 '2023 Taste of Seoul 100'을 보면서울시는 국내외 미식 전문가들이 추천한 다양한 음식 카테고리의 맛집 100곳을 선정했습니다.이 중 40% 3년 연속 선정되었습니다. 연속 선정된 식당은 인정 받은 맛집이라 합니다.즐거운 휴가 되시구요.