안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 얼마전부터 무릎이 시큰거리고 아파요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 몸에 무리가 가서 통증이 있으시다면 며칠 쉬어보시면서 경과를 보는 것이 좋을 것 같습니다. 평상시 생활할 때 통증은 없지만 운동 할 때만 유독 불편하다거나 혹은 운동 후가 불편하시다면 운동중에 자세나 힘을 쓰는 과정에서 문제가 생기고 있을 수 있습니다. 지속적으로 불편감이 있을시에는 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.침대를 생각하신다면 적당히 딱딱한 스프링 침대에 일어나 앉았을 때 발이 닫는 정도 높이의 침대를 사용하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 침대 프레임이 있어야 매트리스의 수명이 오래가기 때문에 너무 푹 꺼지는 것이 아닌 누웠을 때 살짝 받쳐준다는 느낌으로 편안한 침대를 찾으시면 될 것 같습니다. 돌침대와 같은 너무 딱딱한 침대는 오히려 허리에 좋지 않을 수 있습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 한쪽이 통증이 있는데 이것도 물리치료로 가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 병원 진료를 보셔서 골반의 통증이 어떤 원인으로 생긴 건지를 알아볼 필요가 있겠습니다. 방사통과 같은 신경눌림에 의한 부분인지 단순 근육통인지, 혹은 관절의 문제인지에 따라서 치료에 대한 접근이 달라질 수 있습니다. 일단 물리치료나 도수치료를 받으신다면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 근육통으로 인한 통증 완화에 효과적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.가장 빠른 것은 진통소염제와 같은 약을 복용하시는 것이 가장 빠를 것입니다. 그러나 약이나 주사와 같은 치료는 싫어하시면 아무래도 가벼운 스트레칭(7~80% 정도의 범위로)을 해주셔도 되고 혹은 운동 직후라면 냉찜질을 해주시는 것이 좋고 그 이후라면 온찜질이나 반신욕등과 같은 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 움직일 수 있을만한 근육통 일 때는 통증으로 인해서 움츠러들어 안움직이시 보다는 조금씩 가볍게 움직여주시는 것이 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 단, 너무 통증이 심하실 때는 쉬어주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렸을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.둘다 틀린 말이 아니기에 상황에 맞게 해주시면 도비니다. 붓기가 심하지 않으시고 시일이 어느정도 지나셨다면 온찜질을 하시면 되겠습니다. 그러나 붓기나 멍이 심할 경우 냉찜질을 해주는 것이 붓기를 가라앉히기에 좋습니다. 발목접지름이 습관적이고 자주 접지르시는 경향이 있거나 혹은 붓기가 심하시지 않을 경우는 온찜질을 하셔도 됩니다.