안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 안하면 몸에 근육이 빠지는건가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.원래 하시던 운동을 안하고 편하게 생활하시면 생활하시는 패턴에 맞춰 몸이 바뀌어 가는 것으로 생각이 됩니다. 후유증 까지는 아니고 안쓰는 근육이 빠지는 것으로 생각하시면 될 것으로 생각이 됩니다. 꾸준하고 규칙적이 운동을 해주시는 것이 원래의 체형을 유지하시는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 배드민턴 치다가 척추에서 뚝 소리가 나면서 신경통처럼 깜짝 놀라서 아픈게 있었어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.같은 동작을 했을 때 통증이 없으신지 확인이 필요할 것으로 생각이 되며, 등 쪽에서 소리가 났는지 허리쪽인지에 따라서 불편감이 다르실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 일단 통증이나 일상생활에 별 문제가 없으시다면 병원까지는 안가셔도 될 것으로 생각이 되지만 신경이 쓰이신다면 병원 진료를 보셔도 괜찮을 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 무릎관절을 단련할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 주변 근육을 이완시켜주시면서 근력 운동을 해주시는 것이 무릎 관절을 보호해주기 위한 최소한의 방법이 될 수 있을 듯 합니다. 보통 허벅지 주변 근육 중에 한 군데가 좋지 않아도 무릎쪽으로 통증이 내려 갈 수 있습니다. 그래서 허벅지 주위 근육들을 이완시켜주시고 스트레칭 해주시면서 통증이 없는 범위에서의 허벅지 및 중둔근 강화 운동을 해주시면 무릎 통증을 잡으시는데 도움이 되실 것 같습니다. 허벅지 운동의 경우는 흔히 알고 있는 스쿼트, 런지 등의 운동이 될 수 있겠고, 중둔근 강화 운동의 경우는 크렘쉘 운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 예전부터 만세가 잘 안되서 도수받았는데 팔을 들면 어깨 옆쪽이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.초음파검사를 받아보시고 받아보셨다면 MRI찍어 더 정확한 손상정도를 파악하시면 됩니다. 반복적인 움직임에의한 근육손상일수도 있는데 그 상태에서 계속 사용 하시면 통증은 지속되실 수 있다고 생각이 됩니다. 통증 관리에 조금 더 신경 써주시는게 좋지 않을까하는 생각입니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 핫팩찜질을 허리에 해주면 효과있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리 통증 완화에 효과를 보실 수 있습니다. 온찜질을 해줌으로써 근육을 이완시켜줘서 진정시켜줍니다. 하지만 찜질만으로는 다 해결이 안되고 꾸준한 스트레칭과 근력운동도 함께 해주시는 것이 도움이 될 것으로생각이 됩니다.