안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 무거운거 들고나서 허리 삐끗에 고주파해도 되나요
안녕하세요.단순 근육통이시라면 고주파를 이용한 치료를 진행하셔도 나쁘시지 않으실 것이라 생각됩니다. 하지만 그렇지 않으시고 통증이 지속되고 하신다면 병원진료를 한번 보시는 것을 추천즈립니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 있는 근육이 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.발목 통증으로 불편감이 있으시네요.. 일단 말씀 해주시는 근육은 평가를 해봐야 하지만 바깥쪽이라 하면 장.단비골근들 일수가 있을 것 같습니다. 그리고 아마 하나의 근육이 손상되신게 아닌 주변부 근육들이 함께 다치신것으로 보이시기에 꾸준힐 통증 관리를 받으시면서 치료 잘 받으시기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
안녕하세요.발바닥의 족저근막염으로 고생하시네요. 이 통증은 조금 괜찮아지는가 싶다가도 다시 통증이 오는경우가 있습니다. 현재 어느정도의 통증이 있으신지 모르겠으나 아침에 일어나서 발딛기전에 발바닥 마사지를 볼펜이나 납작한것으로 폼롤러하듯이 전체적으로 천천히 펴며 마사지 해주시면 발 딛는것이 조금 나아지실 것입니다. 그리고 계속 낫지않는다고 포기하지마시고 꾸준하게 치료를 받으시는 것 또한 권해드립니다. 충격파, 도수, 주사치료 등도 도움이 되실것이고 지금 당장에 통증이 심하시면 생활중에는 발바닥의 피로를 덜어주실수있는 편한 신발을 신으시되 통증이 어느정도 잡히시면 너무편한신발보다는 발의 근육들도 쓸수있는 적당한 쿠션감의 신으로 바꿔주시는 것이 좋을 듯 합니다.
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Q. 허리통증 해결방법 민간치료 방법이있을까요?
안녕하세요. 허리통증으로 고민이 많으신가보네요. 통증의 정도나 통증의 빈도가 자주 발생하신다면 통증 조절이 필요할 것으로 보입니다. 일단 허리주변 부와 둔부(엉덩근육) 근육쪽을 강화해주는 운동이 좋을 것 같습니다. 다만 통증이 있으신 상태에서 하신다면 허리가 더 뻐근해진다는 느낌을 받으실 수 있으니 주의하셔서 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 등산하시는 것도 도움이 되실 것 같고 걷기도 좋습니다. 우려가 되는 것은 허리통증은 보통 만성통증이 되는 경우가 많기에 꾸준한 관리가 필요한 것이 사실입니다. 그렇기에 몸에 부담이 안가는 선에서 시작해서 운동의 강도를 높여주는 것이 도움이 되실겁니다. 프랭크, 브릿지, 크렘쉘, 데드버그와 같은 운동등과 같은 홈트레이닝 하기 쉬운것부터하셔도 될것 같습니다. 물론 이 운동을 하실때 통증이 생기지 않는 범위부터 진행하시기를 권해드립니다.
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Q. 팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요.테니스 엘보는 팔꿈치 쪽으로 염증이 생겼다보시면 됩니다. 그래서 쉬는 것만으로는 해결책이 되주지 못합니다. 적절한 치료를 받으시는게 더 좋을 것 같습니다. 병원진료를 보시는 것을 추천드립니다. 그리고 병원치료를 받으시면서 통증 관리가 되시기 시작하면 손목을 이용한 가벼운 운동부터 점진적으로 저항운동까지 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.