안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료같은건 할때 뼈마디에서 나는 소리는 뭔가요?
안녕하세요.도수치료를 받으실때 도수치료사가 설명을 드린긴 할텐데 MANIPULATION이라는 기법으로 일시적으로 틀어진 뼈를 교정할때 사용하는 것입니다. 물론 잘못받게되면 위험하지만 숙련된 치료사가 하면 큰 문제는 없을 겁니다. 그리고 뼈건강에는 큰 무리가 가지는 않습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 아픈데 자세 교정하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 허리통증이 있으신가보군요. 단순 근육통이시라면 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같은데요. 출처 : 구글그림과 같은 자세에서통증이 생기지 않은 범위에서 가볍게 좌우로 왔다갔다움직여 주시되 작은 범위에서 큰 범위로 움직임을 가져가 주시면 됩니다. 40초~1분 정도 흔들흔들 움직여주시면 가볍게 풀어주시면 도움이 되실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
안녕하세요.손목터널증후군 이실 경우에는 손의저림도 같이 동반되실겁니다. 일단 관절의 문제일 것 같다는 생각이 듭니다. 손목관절 혹은 근육의 염증이 있을 수있다 생각이 들고 손을 바닥에 짚을 때외에도 손목을 꺽으려고 힘을 줄때 아프시다면 외측상과염을(테니스엘보) 의심해볼수도 있겠습니다. 휴식을 취해주시는 것도 좋고, 병원에서 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 틀어짐, 퇴행성 디스크 진단을 받았어요.
안녕하세요. 지금 허리의 통증이 어떠신가요? 일단 뒤틀림이 일시적인것인지 아니면 자세 때문에 그런것인지 부터가 치료방향이 달라질수 있겠습니다. 일시적인 뒤틀림은 긴장됐던 근육의 이완과 더불어서 좋아질수있지만 오랜기간에의해서 원래안좋았던 자세에서 생긴 문제라면 치료가 더길어지실 수 있습니다. 일단 첫번째로는 통증이 먼저 어느 정도 잡혀야 합니다. 폄시 통증과 구부릴시 통증에 따라서도 조심하셔야 하는것이 달라질수 있기에 지금 말씀해주신 것으로는 일단 통증이 발생되는 동작을 최소화해서 통증이 잘 생기도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 운동은 통증이 어느정도 없어졌을 때부터 조금씩 해주시는것이 좋습니다. 일주일 후에도 통증이 가라앉지 않으실거라 생각이 됩니다. 단순 근육통일 경우는 통증이 잡히실 건데 그렇지 않은 경우는 치료를 더 받으시는걸 권해드립니다. 운동은 가벼운 걷기부터 시작해서 조금씩 일반적으로 알려진 프랭크, 브릿지, 크렘쉘 운동 등을 통해서 근력운동을 꾸준히 해주시는게 도움이 되실거고 하루이틀간에 근력이 붙지 않습니다. 최소 3개월이상의 꾸준한 운동을 해주시면서 근력운동을 배우셔서 하시는걸 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 등통증은 어떻게 하면 나아질수 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 등 통증때운에 고생이 많이신가봅니다. 등 통증이시라하면 어떨때 어떻게 통증이 있으실까요? 병원도 방문해보시고 검사를 받았는데도 통증이 나아지실 기미가 안보이시는가요? 등 통증 의 원인을 알고 자세하게 써주시면 조금더 나은 답변을 드릴수있을것같습니다. 등 통증의 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다. 내장질환이 있어도 통증이 발생하실수있어요 이를 관련통이라하고 이는 등 자체에 구조적인 문제가 없지만 위나 간쪽이 안좋아도 등쪽으로 통증이 발생하실수 있습니다. 그리고 바른자세로 앉아있으려고 과도하게허리를 꼿꼿이 세워서 종일 앉아서 일을 하시게 되도 등 경련등과 같은 통증이 생기실 수 있습니다. 또한 만성 허리통증이 있으신분들은 허리통증이 있어서 혹은 허리에 힘을 주면 통증이 생길염려로 허리에 힘을 안주시고 등을 이용해서 자세를 유지하시게 되면 통증이 생기실수 있구요. 극히 낮은 확률이지만 흉추의 디스크가 있을 경우 통증이 생기실 수 있습니다. 그 외에도 등 통증이 생기는 원인이 다양합니다. 그리고 어떻게 됐을때 통증을 완화시키는 방법이 조금씩 다양하기에 조금 더 자세히 설명을 해주신다면 조금이나마 도움이 되실 답변을 드릴 수 있을 것이라 생각됩니다. 등 통증 때문에 많이 고생하시는 것 같은데 많은 도움이 되드리지 못해서 안타까운 마음입니다.