안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 전문 마사지를 매일매일 받아도 되나요?
안녕하세요.단순 마사지는 매일 받으셔도 큰 무리가 없으실 겁니다. 다만 초반에 받으시다 보면 근육이 풀리는 부분들이 생기시면 조금씩 텀을 주시면 될 것 같습니다. 다만 단순 근육통은 마사지로도 풀리지만 디스크와 같은 다른증상은 해결이 안되실 수도 있다고 여겨집니다. 그래서 병원 진료도 보시고 통증 관리도 함께 하시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
안녕하세요.목 근육의 뻣뻣함으로 불편함이 있으시다면 일단 일부러 스트레칭 한다고 통증이 유발되는 자세는 피해주시는게 좋고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 움직여 주시는게 좋겠습니다. 일반적인 경우는 3~4일정도 후에 풀리지만 2주상 가능 경우도 있기때문에 일주이상 통증이 있거나 그 이상 가신다면 병원 진료를 보시고 주사치료나 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업을 많이 해서 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 한데 어떻게 해 주면 좋을까요
안녕하세요.삼두근쪽으로 가볍게 풀어주시시는게 좋을 듯 합니다. 손목에 힘을 주거나 할때 통증이 있으면 다른 문제 일 수 있겠지만 일단 푸쉬업하면서 근육통일 수 있으니 한 주정도 약 먹고 파스 성분 있는 것으로 풀어주시는 것도 괜찮을 듯 합니다. 한 주이상 아프시다면 병원 진료를 보시는 걸 권합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 완화하기 위한 좋은습관은?
안녕하세요.아침에 일어나시면서 약간의 뻐근함이 있으시다면 아래와 같은 가벼운 스트레칭으로 뻣뻣해진 허리골반 근육을 이완시켜주는것 도 도움이 되실것 같습니다.무릎을 세운 자세에서 좌우로 작은범위부터 시작해세 큰 움직임을 만들어 주시면 되고 천천히 가볍게 움직여 주시면 되겠습니다. 40 ~ 60초 사이로 해주시고 일어나셔도 도움이 되실거라 생각이 됩니다.출처 : 구글
재활·물리치료
Q. 거북목 증후군 역c자 버섯등후군 등등 교정법이 다 같은가요?
안녕하세요.일단 본인의 현재 상태가 어떤지를 먼저 확인해보시는게 좋을 것 같습니다. 일반적은 교정법을 적용해서 하셔도 크게 문제가 되지는 않을 겁니다만 본인에 맞춰서 하시는게 더 도움이 되시리라 생각이 됩니다. 병원 진료를 보시고 교정운동이 필요한지에 대한 부분부터 확인해보시기 바랍니다.