안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 목에 담걸린거처럼 뻐근라고 쑤시는데..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨 통증과 목의 통증이 다 있으시다면 움직임이 가능한 범위에서 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 자세적으로 좋지 않은 습관을 갖고 계시다면 다음과 같은 것들을 참고하시면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 목의 담걸린 것과 같다 하시니 통증이 없는 범위에서 젖혀주시면서 서서히 범위를 넓혀가시면 됩니다. 만약 제한은 없는데 결리고 아프신 것이시라면 위와 같은 동작이 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 그림들을 참고하셔서 목과 어깨의 통증을 잡으시는 것이 좋겠습니다.
Q. 어깨가 올라가지 않습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일시적인부분이라면 시간이지나면움직일만하실것으로 생긱됩니다. 하지만 그렇지 않고 불편감이 지속되신다면 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
Q. 서 있을 때 대퇴사두근의 힘을 주면 좋은가요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎의 근력을 키워주시면 더 좋습니다. 그리고 엉덩근육들도 함께 근력을 키워주시면 무릎으로 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 중둔근 강화 운동을 하시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 물론 이러한 운동을 하실 때에는 본인이 할 수 있는 범위에서 너무 힘들지 않은 강도로 처음에 시작해주시면 되겠습니다. 위와 같은 운동들을 하실 수 있는 범위에서 무리가 안되게 운동을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 계단에서 심하게 미끄러져서 너무 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 멍든 부분이 응어리 진 것이거나 혹은 골반부위가 틀어져서 그 부위가 딱딱하게 만져지는 것일 수 있습니다. 타박상이지만 움직임 시 불편감이 있으시다면 그리고 심하게 넘어지셨다면 진료를 보시고 뼈의 이상유무를 확인해보시는 것도 좋겠습니다.
Q. 허리디스크 오른쪽 다리 통증 병원을 언제 가야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 되도록이면 바로 가보시는 것을 추천드리고 싶지만 움직이기가 너무 힘드시다면 움직이는게 가능하실 때 가야할 듯 합니다. 도움을 받으실 수 있다면 부축을 받고 가시는 것도 추천드립니다. 참고 버티는 것 보다 병원을 가셔서 치료를 받고 하시는 것이 나을 것으로 생각이 됩니다.